牛奶或成高血脂隐患？医生提醒：戒掉这三样，甘油三酯水平更健康

高血脂是日常生活中最常见的一类慢性疾病，血液中的脂类物质囤积，占有量最多的就是甘油三酯或胆固醇，若体内的甘油三酯或胆固醇超标，就容易出现高血脂问题，胆固醇含量大于1.7毫摩尔每升，而甘油三酯则是超出5.2毫摩尔每升。

随着高血脂越来越频发，血管老化的速度也越来越快，时间久了容易出现血管堵塞以及心血管疾病的几率。

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高血脂不能碰牛奶吗？

牛奶中的脂肪油，甘油三酯，脂肪酸以及卵磷脂组成，这些物质主要以微粒脂肪球的形式存在，并非常容易被吸收利用。脂肪含量超过20%的食物才能称为高脂肪食物，牛奶中的脂肪含量只有3.2%，所以算不上高脂肪食物。

牛奶中的脂肪酸大多都是饱和脂肪酸不饱和脂肪酸的含量是很稀有的，而且牛奶是一种耐热低分子化合物，能降低体内的胆固醇含量，帮助抑制血脂升高等问题。

牛奶中的钙含量丰富，能起到抑制胆固醇吸收利用的作用，所以高血脂人群是可以适当喝牛奶的。血脂偏高的人可以选择脂肪含量在0.5%之内的脱脂牛奶，如果喝全脂牛奶也不用过于担心，只要适量就不会出现太大的问题。

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避免甘油三酯过高，避开这3物

1、白粥

若不想让甘油三酯含量超标，我们在生活中可以适当喝一些白粥，白粥虽然养胃，且淀粉含量却比较高，高血脂患者一定要谨慎食用，避免出现不良问题。

2、莲藕

不论是年轻人还是老年人，平时都特别喜欢吃一些莲藕，虽然莲藕是隐藏的含糖大户含糖量也高达24%，但却并不适和甘油三酯偏高的人食用。

3、油饼

很多人喜欢在早餐时间吃油饼，但患上高血脂后就不要过多接触，还有量过大的食物，尤其是油饼，现在的脂肪含量较高，经常食用，容易使血液内的脂类物质越来越多。

伴随血液内酯类微粒的增多，血管的硬化速率也会有明显的提升，这将会给血管的伸缩能力带来不良影响，更容易加大患血管堵塞的几率，引发心梗和脑梗问题的出现。

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平稳血脂，3件事要做好

1、饮食清淡，补充维生素

首先我们要做到清淡饮食，高血脂患者平时应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，同时还要选择一些含糖量偏低的水果食用，如猕猴桃葡萄以及苹果等等，同时还要适当为身体补充维生素，减少血管堵塞问题的出现。主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化,且部分胆 汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适 等情况,下面下不去,上面下不来,部分胆汁与胃酸混合液上行至食管,对食管粘膜屏障产生破坏,形成食管部位局部损伤，根在胆，脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

2、坚持锻炼

对于年龄较大的人来说，平时可以做一些较为轻缓的有氧运动，如快走、慢跑或跳广场舞等等，这样既能直接消耗体内多余的脂肪，对于控制体重和降低血脂水平也很有帮助。

3、补充水分

水是生命之源，若想维持人体的正常运转，就需要及时为身体补充水分，多喝水不仅能减少血管堵塞等不良问题，还能有效预防脑梗以及心血管类疾病，让血管更通畅，身体更健康。

结语：只有血管健康了，那么身体才会更健康，所以平时一定要注意养护血管，健康，还要选择常吃清淡饮食，避免吃一些过于油腻的食物，你要多注重体育锻炼，才能提高血液循环的速度，更有利于保护血管健康，避免血管出现不良问题。