轻度抑郁症状的人，多半会讲这几句“口头禅”

人的抑郁表现，并非总是歇斯底里的爆发，有时也可能是一言不发的沉默；并非总是大张旗鼓的动怒，有时也可能是暗自垂泪的悲伤。

抑郁情绪从何而来呢？或许是面对巨大压力时的焦虑，或许是遭遇不公平待遇时的委屈。抑郁并非突如其来的狂风暴雨，而是长久以来积压在心底的情绪。那些有轻度抑郁症状的人，往往会不自觉地说出以下几句口头禅。

1、“我真的很没用”

当受到打击，或是被他人贬低时，我们很容易陷入自我否定的情绪漩涡，觉得自己一无是处。这种情绪甚至会侵蚀我们的自信，让我们对生活失去积极性。

经常觉得自己没用的人，在生活中往往表现得非常敏感。他们总觉得自己低人一等，说话时怯懦不已，不敢展现自己，时常陷入自我攻击的困境。因此，我们要警惕这句话，不要总是认为自己没有用。天生我材必有用，条条大路通罗马。做好自己分内的事，多学习、多读书，培养积极的爱好，让自己重拾阳光心态。

2、“生活好没意思”

对于普通人来说，一顿美食、一场电影、一次聚会都能带来无尽的愉悦。然而，对于情绪抑郁的人来说，世界仿佛失去了色彩，变成了单调的黑白默片。他们对什么都提不起兴趣，没有朋友陪伴，也不想出门走走。

这种抑郁情绪，多半源于生活的空虚和太过闲散。我们要努力培养自己的兴趣爱好，锻炼、读书、旅行，多欣赏外界的美景，多和朋友谈天说地。这样，我们才能改善情绪，拥有好心情，让阳光彻底驱散心间的阴霾，活得开心而顺遂。

3、“没有食欲，不想吃饭”

情绪与身体紧密相连，肠胃甚至被称为“第二大脑”。当情绪出现严重问题时，身体往往会先作出反应。很多轻度抑郁的人，会突然出现不明原因的厌食、消化不良或体重骤降。

曾经喜爱的东西，现在却味同嚼蜡；面对满桌的饭菜，内心却涌起疲惫感。当食欲不振时，我们要学会调节自己的情绪，适当运动以改善体质，给自己积极的心理暗示。专注于学习、健身、娱乐等方面，让自己对生活越来越满意，从而拥有幸福感和好食欲。

人这一生，注定要尝遍酸甜苦辣，经历悲欢离合。我们不要总是陷入情绪的泥沼，让自己变得自怨自艾。笑口常开，生活便没有什么过不去的坎；照顾好自己，日子便会越过越如意。愿你和你的家人，都能开心快乐，远离抑郁；健康平安，福气满满！