白萝卜+1物=天然“清道夫”！5种神仙搭配，刮油排浊一身轻

秋冬进补易囤“垃圾”？别慌！白萝卜才是隐藏的排毒高手，搭配5种常见食材，不用药就能帮身体清肠、顺气、消肿，做法简单还美味，全家都能吃～

1. 白萝卜+木耳：清肠刮油王

食材：白萝卜1根（去皮）、干木耳1小把、蒜末2瓣、生抽1勺、香醋半勺、香油少许

做法：干木耳泡发去蒂，白萝卜擦丝后加少许盐抓匀，静置10分钟挤干水分；木耳焯水3分钟过凉水，和白萝卜丝一起放入碗中，加蒜末、生抽、香醋、香油拌匀，脆爽低脂的刮油凉拌菜就好啦！

效果：双重膳食纤维强强联合，木耳吸附肠道油脂，白萝卜促蠕动，吃一次排浊超顺畅～

2. 白萝卜+陈皮：理气消胀神器

食材：白萝卜1根（切块）、陈皮1小片、清水适量、盐少许（可选）

做法：白萝卜洗净去皮切滚刀块，陈皮用温水泡5分钟刮去内层白瓤（去苦涩）；锅中加足量清水，放入白萝卜和陈皮，大火烧开转小火煮25分钟，出锅前加盐调味即可，不放盐也有自然清香～

效果：陈皮理气健脾，白萝卜助消化，秋冬吃多了腹胀、不消化，喝一碗立马“顺气”！

3. 白萝卜+海带：利水消肿绝配

食材：白萝卜1根（切块）、干海带结1小把、姜片2片、清水适量、盐少许

做法：干海带结泡发洗净沥干，白萝卜去皮切大块；砂锅中加清水和姜片，放入白萝卜块和海带结，大火烧开转小火煮30分钟，加盐调味就能喝汤吃菜～

效果：海带富含矿物质，搭配白萝卜温和利水，帮身体排多余水分，秋冬水肿、身体沉重全缓解，越吃越轻盈～

4. 白萝卜+绿豆：清热润燥良方

食材：白萝卜1根（切块）、绿豆50g、清水适量、冰糖少许（可选）

做法：绿豆提前浸泡2小时，白萝卜去皮切滚刀块；锅中加足量清水，放入绿豆大火烧开转小火煮30分钟至开花，加入白萝卜块再煮20分钟，至萝卜软烂、绿豆浓稠，加冰糖调味（不喜甜可省），放温后饮用～

效果：绿豆清热润燥，白萝卜清润补水，缓解秋冬口干、咽喉不适，帮身体清燥热、排内火，喝着超舒服～

5. 白萝卜+芹菜：通肠促代谢CP

食材：白萝卜1根（切丝）、芹菜1小把（切段）、小米辣1个（可选）、生抽1勺、陈醋半勺、盐少许、香油几滴

做法：芹菜切段焯水2分钟过凉水沥干，白萝卜丝加盐抓匀静置10分钟挤干水分；将两者放入碗中，加小米辣（不吃辣可省）、生抽、陈醋、盐、香油拌匀，静置5分钟让味道融合，清爽开胃超解腻～

效果：双纤维+维生素buff叠满，助力肠道蠕动、促进代谢，帮身体排“垃圾”，吃完全身清爽无负担～

白萝卜便宜又常见，这5种搭配做法简单，不用复杂厨具，在家10分钟就能上手！秋冬想要清肠排毒、少生病，赶紧收藏起来试试，吃一周就能感觉到身体变轻快～ 你最喜欢哪种搭配？欢迎在评论区留言分享呀～