便秘反复总不好？根源在肺！一招润肺通便

很多人被便秘困扰，尝试过泻药、益生菌甚至昂贵的调理品，可问题总反复——吃番泻叶、芦荟胶囊一时痛快，停了就堵；补益生菌刚开始有用，没多久又犯；用开塞露应急，却总觉得不是长久之计。其实，便秘的根不在肠道，而在肺。

中医讲“肺与大肠相表里”，肺是身体津液的“上游水源”，负责把津液输布到全身，包括大肠。如果肺“干”了，津液生不出来，大肠就像干涸的河道，大便没有滋润就会干硬；同时，肺气要往下推才能让大便排出，肺气虚了，推不动，大便就堵在里面。

就像车没了发动机，踩油门也跑不动；河道没了上游水，倒再多水也会渗干。

很多人陷入误区：泻药是通过刺激肠道强行排便，时间长了肠道会麻木，没药就不会拉；益生菌是调节肠道环境，但没解决肺的津液问题，就像水池加水不修水管；润肠道的药比如麻仁丸，只能暂时润滑，没补肺，治标不治本。

真正的解决办法是“润肺生津”，让上游水源重新流动。甜杏仁（南杏仁）是最好的选择——它入肺和大肠经，能润肺生津液，还能帮肺气往下走，推动大便排出。而且杏仁富含植物油，这种油容易被人体吸收，能润滑肠道，让大便变软。如果加15克火麻仁一起打粉，效果更好：火麻仁能补中益气润肠，甜杏仁能润燥下气，两者搭配，一个“深度加油”一个“泡软大便”，肠道想不通畅都难。

有个68岁的老大爷，便秘十年，吃遍药没用，舌头干有裂纹，脉细弱。医生让他每天喝三次纯杏仁粉，每次10克，三天就拉得顺畅了，两个月后大便正常，口不干、皮肤也润了；还有王大妈，大肠燥热便秘，用火麻仁加甜杏仁打粉，早晚各10克，三天就痛快排便，两周后大便规律，肚子也不胀了。

杏仁粉的好处不止通便：润肺后，口干、嗓子干、皮肤干的问题都会改善；它含丰富的维生素E和抗氧化物质，能延缓皮肤老化，让皮肤更润；不饱和脂肪酸超过70%，能降低坏胆固醇，适合高血脂的人；还有钙、镁、锌等矿物质，适合素食者或术后补营养。

但要注意这几点：必须用甜杏仁，苦杏仁有小毒，不能吃；要选新疆天山的道地杏仁，颗粒饱满油性足；得经过沸水去皮、低温烘干、文火炒制，去掉寒性；磨成超细粉，温水冲服，好吸收；每天别超过10克，过量会头晕、恶心；腹泻、肠易激综合征的人别用，孕妇慎用，过敏的人先试小剂量。

中医讲“大道至简”，找对根源比乱试方法管用。便秘的根在肺，润了肺，大便自然通，全身都能受益。