晨起排便3个细节，就看出肝脏好不好，别等肝疼才怕癌变

很多中老年朋友突然查出肝病，一确诊就是中晚期，让人既揪心又措手不及。

肝脏就像咱们用了大半辈子的“老机器”，任劳任怨不吭声，平时有点小毛病根本察觉不到。等腹胀腹痛这些明显不舒服找上门，很可能已经发展成脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌了。

但你知道吗？其实肝脏也会悄悄“报信”，只要我们每天上厕所时多留意几眼，就能及时发现肝脏的“求救信号”！

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上厕所多看3眼

识破肝脏“求救暗号”

1看尿液：持续深黄要警惕

咱们平时喝水少，尿液会偏黄，喝够水就变浅，这是正常情况。

但如果排除了喝水少、吃了B族维生素这些因素，尿液还是一直呈深黄色，甚至像浓茶、酱油那样深，就得多上心了。

这很可能是因为肝脏代谢出了问题，体内的胆红素排不出去，跟着尿液排出来才让颜色变深。这种情况可能是脂肪肝、轻度肝炎的早期信号，别觉得“不疼不痒就没事”。

2看便便形态：长期异常别忽视

健康的便便应该是条状、软硬适中，排便也顺畅。

如果长时间便便不成形、黏在马桶上冲不干净，或者老是腹泻，可能是肝脏分泌的胆汁不够，没法好好消化脂肪导致的；要是经常便秘，干结难排，也可能和肝脏代谢变差、体内水分失衡有关。

中老年人消化功能本就弱，容易把这些情况当成普通肠胃病，其实这都是肝脏在“提醒”我们该调理了，这种异常持续超过1-2周，就别硬扛了，及时咨询医生。

3看便便颜色：2种变化要紧急就医

正常便便都是黄褐色的，一旦颜色变了，尤其是出现这两种情况，一定要及时去医院：

①便便变成灰白色、像陶土一样，这说明胆汁排不出去，可能是胆管堵了，还常伴随皮肤、眼白发黄，这是危险信号，不能拖；

②排除了吃猪血、鸭血，或是吃了补铁药的情况，便便变成黑色、黏稠发亮的柏油状，可能是肝脏问题引发的出血，哪怕只出现一次，也要排查原因。

提示：这些信号只是初步判断，熬夜、吃太油也可能让排便排尿暂时异常。但如果异常持续存在，还伴有没力气、不想吃饭、肝区隐隐作痛，一定要去查肝功能和腹部B超，早检查早放心。

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避开3大护肝误区

日常护肝不踩坑

日常生活中，也有很多中老年朋友想护肝，却总容易踩入误区，反而伤了肝。下面这些常见误区，大家一定要避开。

1觉得“没症状就不用体检”

不少朋友觉得身体没毛病，就多年不做体检，可肝脏是“沉默器官”，等出现疼痛、黄疸时，问题往往已经很严重了。

建议45岁以上人群，每年至少做一次肝功能和腹部B超，有肝病家族史、经常喝酒、肥胖的朋友，每半年查一次，早发现小问题才能及时控制。

2认为“少量喝酒不伤肝”

有些朋友觉得每天喝一点酒没关系，还能“活血”。

但酒精对肝脏的伤害是日积月累的，尤其到了中老年，我们的肝脏代谢能力下降，哪怕是少量饮酒，长期下来也会损伤肝细胞，慢慢发展成酒精肝。想要护肝，最好做到滴酒不沾。

3经常生气焦虑，情绪波动大

有些朋友容易因为琐事生气、焦虑，可中医讲“怒伤肝”，长期情绪不好会导致肝气郁结，影响肝脏气血运行，慢慢就会让肝功能变差。

保持心情舒畅，少生气、少纠结，也是护肝的关键~

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肝最喜欢的一道菜

睡不好的人更要多吃

肝不好的人往往睡眠也不好，尤其是咱们中老年朋友，睡眠质量差又会反过来影响肝脏修复，不妨每天吃一道菜，再配合经络操，调理效果更明显。

1炒双芽：疏肝健脾，避免积食

这道菜性质平和，适合日常调理，尤其适用于感觉腹胀、消化不良，或进补后不适的人群。

【食材】

麦芽15g（生麦芽、炒麦芽各7.5g），谷芽15g，胡萝卜50g，瘦肉末30g。

【效果】

麦芽疏肝健脾（生麦芽疏肝、炒麦芽健脾和胃），谷芽消食导滞；疏肝健脾，适用于积食、腹胀、吃补品后不消化者。

【做法】

①麦芽谷芽水里浸泡10分钟；

②用5ml油煸炒肉末，变色后放入胡萝卜丁，翻炒1-2分钟；

③放入浸泡、洗净的双芽翻炒2分钟，加入50ml水焖煮3-5分钟即可。

④另外，秋冬季节可适量食用山药、羊肉等性温的食物来健脾进补。

2肝脾协调操：激活肝脾功能

每天9点-11点，这个时间段肝脾经络的气血最旺盛，我们根据肝脾经络的循行，在大腿内侧从下往上拍10-15次，力度适中即可（皮肤略微发红但不疼痛）。

提醒：

①若大腿内侧皮肤有破损、炎症，要尽量避开拍打；

②皮下有瘀血、紫癜以及慢性疾病急性发病期的人，要遵医嘱，询问是否能拍打；

③饱餐后1小时、饥饿状态、酒醉状态也不建议进行拍打。

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日常多吃一类食物，可以帮我们养肝护肝！你知道怎么吃吗？评论区说说~

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来源：我是大医生