婚姻里的“摆烂”，才是顶级的松弛感

我是阿姆斯特家庭心理健康指导中心的情感咨询师，也是婚姻情感挽回专家，我曾帮助超过上万个学员，成功挽救了他们的爱情。

在人们对于心理咨询越来越重视的当下，如果婚姻中出现感情问题，许多人都会寻求专业心理咨询中心帮助，结合恋爱婚姻咨询案例，看看阿姆斯特家庭心理健康指导中心的心理咨询老师是如何帮助来访者的。

作为从业多年资深婚恋专家，我将在这篇文章里，深入剖析感情，帮你找到针对性补救方法，成功挽救感情！

很多人都陷入过这样的婚姻误区：把婚姻当成一场需要全力冲刺的考试，试图用自己的标准，把伴侣打磨成“满分答案”，把日子过成“完美模板”。

可到头来才发现，越是用力抓，婚姻越容易从指缝溜走。那些让人疲惫的婚姻，从来不是因为不够相爱，而是因为我们太想“赢”过对方，太想“修正”彼此。

真正舒服的婚姻，从来不是“锱铢必较”，而是学会“战略性摆烂”。

01 那些“较真”的婚姻，都在消耗彼此

莉姐是出了名的“完美主义者”，对婚姻更是如此。她列了一长串的“婚姻规则”：下班必须第一时间回家、睡前要沟通半小时、周末必须一起陪孩子出游、纪念日要准备有仪式感的礼物……

一开始，她老公还会努力配合，可时间久了，难免有疏漏。有一次，老公因为临时加班忘了他们的结婚纪念日，莉姐直接闹到了深夜，把过去几年老公“没做到位”的事情翻了个遍，最后还把自己气进了医院。

从那以后，她老公变得越来越沉默。下班回家就躲进书房，周末要么借口加班，要么出去应酬，家里的氛围压抑得让人喘不过气。更让莉姐难过的是，他们的儿子原本活泼开朗，后来却变得越来越敏感，每次夫妻俩说话声音大一点，孩子就会缩在角落里发抖，还总小心翼翼地问：“爸爸妈妈，你们是不是要离婚了？”

莉姐的经历，戳中了很多婚姻中的人：我们总以为，较真就是对婚姻负责，可实际上，过度的较真，从来不是经营，而是消耗。

你揪着伴侣的小过错不放，看似是赢了争吵，却输掉了彼此的感情；你逼着对方按照你的标准生活，看似是追求完美，却让对方在婚姻里失去了自在；你把所有精力都放在“改造”伴侣上，却忽略了孩子在压抑氛围里的恐惧与不安。

婚姻就像一根橡皮筋，你越用力拉扯，它就越紧绷，直到某天彻底断裂；你适当放松，它才能保持弹性，稳稳地拴住两个人。

02 婚姻里的“摆烂”，是放过自己，也是成全对方

后来莉姐的转变，是从一次“彻底的摆烂”开始的。

那天她感冒发烧，浑身无力，看着客厅里乱糟糟的快递盒、厨房里没洗的碗，还有老公窝在沙发上刷手机的样子，她突然就累了。以前的她，早就冲上去指责了，可那天，她什么都没说，默默回了房间休息。

她以为家里会一直乱下去，结果晚上醒来时，发现客厅已经收拾干净了，厨房里的碗也洗得锃亮，老公还端了一杯温水进来，摸了摸她的额头问：“好点了吗？”

也就是从那天起，莉姐开始试着“摆烂”——不是放弃婚姻，而是放下执念。

以前她会因为老公袜子乱扔发脾气，现在她会把袜子放进洗衣篮，不再念叨；以前她会因为老公育儿理念不同而争执，现在她会让老公按照自己的方式带娃，只要不伤害孩子就好；以前她会把所有注意力都放在老公身上，现在她会留更多时间给自己，健身、读书、和朋友聚会。

让人意外的是，她越“摆烂”，婚姻反而越和谐。

老公不再逃避家务，会主动承担起照顾家庭的责任；不再抵触和她沟通，会主动和她分享工作中的趣事、生活中的感悟；甚至会学着制造浪漫，在她生日时准备惊喜。而他们的儿子，也重新变得活泼开朗，每天都能听到他在客厅里的笑声。

其实，婚姻里的“摆烂”，从来不是躺平放弃，而是一种清醒的智慧。它不是让你对婚姻漠不关心，而是让你放下“必须改变对方”的执念，接受彼此的不完美。

你不再用自己的标准绑架对方，对方反而会因为没有压力而主动靠近；你不再把所有精力都放在伴侣身上，反而能在自我成长中收获快乐与底气；你不再纠结于细节的对错，反而能在松弛感里感受到婚姻的温暖。

03 最好的婚姻，是带着“不完美”共生

看过这样一句话：“婚姻不是两个完美的人在一起，而是两个不完美的人，在彼此的包容里，慢慢成为更好的自己。”

深以为然。

这个世界上，从来没有天生合拍的伴侣，也没有完美无缺的婚姻。那些看似幸福的夫妻，不是没有矛盾，而是他们懂得在矛盾中“退一步”；不是没有分歧，而是他们懂得在分歧中“放一放”。

你不用逼他记住每一个纪念日，只要他心里有你，偶尔的疏忽也没关系；你不用逼他和你有完全相同的育儿理念，只要他爱孩子，不同的方式也能滋养孩子成长；你不用逼他事事都和你同频，只要他愿意为你付出，偶尔的不同步也可以包容。

婚姻不是战场，不需要事事争个输赢；婚姻不是考场，不需要处处追求满分。它更像一片土壤，需要的是宽松的环境，而不是紧绷的控制。

当你学会在婚姻里“摆烂”，放下执念，接纳不完美，你会发现：

原来，伴侣并没有你想象中那么糟糕，他只是需要一点自由的空间；原来，婚姻并没有你想象中那么难经营，它只是需要一点松弛的氛围；原来，孩子最需要的不是完美的父母，而是彼此相爱的家庭。

往后余生，愿你能在婚姻里少一点较真，多一点“摆烂”；少一点内耗，多一点松弛。

放过那个不完美的伴侣，也放过那个疲惫的自己。

毕竟，婚姻最好的状态，从来不是彼此挑剔，而是带着不完美共生，在松弛感里，慢慢温暖彼此的余生。

如果你在婚姻中，也出现类似的婚姻问题需要做心理咨询，可以找专业的婚姻心理咨询机构帮忙。

阿姆斯特心理咨询致力于打造一个与时俱进的心理学平台，一直专注于心理健康教育领域，秉承着输出健康科学专业的心理学价值理念，为家庭婚姻关系、青少年成长过程中需要心理帮助的人提供一对一解决方案，是一家综合性心理咨询公司，拥有强大的心理学应用实践经验和能力。

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