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每当有马拉松猝死事件发生，总能迅速引爆全网关注，并在跑圈更是弥漫着焦虑情绪，很多人会把这种偶发的意外事件把它归类为高危运动，但权威数据却给出了相反的答案：跑马的猝死相关风险远低于日常，只是极端个案，其心脏骤停发生率仅为普通人日常发生率的1/65！
大家不妨先来看一组权威硬核数据对比：央视曾披露我国每年约有55万人因心脏骤停而猝死，平均每天约1500人，《中国心血管健康与疾病报告（2023）》测算日常猝死率约40例/10万人。
2025年发表于全球顶尖的医学学术机构与期刊《JAMA》的一项重磅研究，覆盖了美国2900多万名马拉松/半马参赛者，结果显示赛事中的心脏骤停发生率仅0.60例/10万人，还是非常低的。要知道，美国人日常心脏骤停发生率为50-100例/10万人，算下来跑马的风险连日常的1/65都不到，这也足以打消大家对跑马是高风险运动的疑虑。
而这一组数据则让马拉松选手吃下了定心丸，随着赛道CPR（心肺复苏）和AED（自动体外除颤器）的普及，2010-2023年跑者心脏骤停后的存活率已从2000-2009年的29%飙升至66%。
不过要明确的是，跑马猝死风险虽低，但存在清晰的分层特征，还是希望跑者予以重视的：男性跑者的心脏骤停风险是女性的近6倍；全程马拉松的风险是半程的2倍以上；35岁以上有潜在血管问题的人群，是赛事中的核心高危群体。此外，赛事中导致心脏骤停的最主要原因是冠状动脉疾病，这一问题通过赛前专业筛查大概率能提前发现。
本文的诉求是打消跑者对马拉松猝死事件的焦虑感，对马拉松有更科学的认识，但我们还是一定不要掉以轻心，作为马拉松选手，需要自身践行科学参赛原则：
首先我们一定要做好赛前体检筛查，了解自己的心脏状况，千万别抱着侥幸心理；其次要知道跑马是长期主义，运动要阶梯式进阶，身体足够的恢复时间，别让热爱变成伤害；最后，不要忽视身体信号别，比赛中只要出现胸痛、心悸等不适，立刻停下来。
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