身体好不好，睡眠很重要！如何拯救难受的失眠症？这些常识要知晓

失眠的原因很多，现代医学认为是精神心理因素，中医认为是阴阳失调，人体脏腑气血阴阳失调和生理功能紊乱。

由于情志失调、饮食失宜、劳逸失常或其他疾病引起心脾两虚、阴血不足所致，其病理性质为虚、实之分。以临床表现为准，失眠可分为阴虚和阳虚两大类。而阴阳失调导致气血失和是导致失眠的根本原因。

从中医角度分析，一般分虚实两大类：虚证以阴虚为本：心脾两虚、心血不足。实证以实火为标：痰热内扰、热扰心神。

日常生活中导致失眠的因素有很多，比较常见的有以下几种。

1.心理因素
生活和工作压力、思想问题、精神紧张、情绪波动等。

2.躯体疾病
各种内科疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等，外科手术后疼痛，慢性疼痛如关节炎、肿瘤等。

3.药物影响
服用镇静催眠药的副作用，如安眠药物引起的戒断反应。在这些情况下，失眠通常与药物有关。

4.不良习惯
睡前饮茶或咖啡，吸烟等；睡前用热水洗澡；睡眠时不戴手表或闹钟，不定时上床入睡。

5.环境因素
睡眠环境改变（噪音、温度）。

中医认为，失眠可以分为几大类，包括心脾两虚失眠、痰热内扰失眠、心胆两虚失眠、肝火扰心失眠。这几种类型的失眠都有其特点。最主要的是心脾两虚和痰热内扰，其中心脾两虚是最常见的类型，也是最难治的。

面临失眠困扰，可以有这些办法改善或者缓解，比如：

1.药补

食物补心脾，方药补虚损，药物一般有阿胶、茯苓、人参、首乌、黑豆等等。

2.食疗
中医认为，食补比药补更科学。用五谷杂粮熬粥就是一种不错的选择。

3.针灸
中医认为人体“五脏六腑之病皆可针刺”，针对不同的病证，选用相应的腧穴进行刺激，调整脏腑气血阴阳平衡，从而达到治疗疾病的目的。

4.推拿按摩
能疏通经络，调整脏腑功能，补益气血阴阳亏损而致的睡眠障碍。适当按摩还能增强体质，提高抗病能力，预防疾病和保健养生。同时也是一种很好的放松方式。

5.中药
在中医理论中提出“辨证论治”的方法，将具有安神催眠功效的药物组合成方可以达到治疗目的。如远志、百合，比较严重的失眠可能还会用到朱砂这类药物。

基于现代医学的立场，除了用传统医学的“辨证论治”，我们还要注意一些比较常见的现代医学分型的失眠疾病。

1.焦虑型失眠症

这类人往往性格较为内向，不能很好地和人沟通，遇到事情容易紧张、担心、焦虑，这种情况要学会自我调节，多与家人及朋友进行沟通交流。

2.抑郁症

这类患者往往会有情绪低落的表现，对生活失去兴趣。抑郁症的治疗需要专业医生进行心理评估后对症下药。

3.更年期综合征

这类患者通常会有潮热、出汗、心悸等症状，情绪不稳定且易怒。此类患者往往需要在医生指导下用药治疗，同时要保持规律的生活习惯。

一些比较严重的失眠疾病，除了中药治疗和舒缓心情之类，还可能要用到一些现代仪器的，比如对脑电波进行记录，MRI检查以分析确定是否有器质性的损害或者肿瘤增生。

对于大多数人来说，短期的失眠基本都是可以通过改变生活习惯和加强运动来改善的，切忌过量使用镇静安神的药物，否则身体耐受药物之后，入睡将会更加困难了！

【本作品由「神希园」原创出品，作者荷西，版权所有，侵权必究】