感冒反复不好，别只关注驱寒！中医：正气亏虚或是核心原因

每到换季，不少人总被感冒缠上，明明注意保暖、喝了姜汤，感冒却像“老朋友”一样隔三岔五回来串门。这时候，你是否也疑惑：为什么别人感个冒三五天就好，自己却反反复复，拖成一场“持久战”？其实在中医看来，感冒反复不愈，问题可能不只出在寒邪侵袭上，更关键的一点，常常被我们忽略——那就是身体里的“正气”已经悄悄亏虚了。

什么是“正气”呢？我们可以把它想象成身体里的一支守卫军。这支军队平常驻扎在我们的体表、呼吸道以及全身各处，负责抵御外来的病邪——比如风寒、病毒、细菌。当正气充足时，即使偶感风寒，身体也能迅速调兵遣将，把外邪“赶出去”，感冒也就来得快、去得也快。可如果这支军队长期疲惫、兵力不足，外邪就容易趁虚而入，甚至进来之后还不肯轻易离开，这就表现为感冒反复、迁延不愈。

那么，正气为什么会亏虚呢？现代人的生活节奏，其实在不经意间消耗着这份宝贵的“卫气”。长期熬夜，就像让守城的士兵持续加班，得不到休整；情绪紧张、思虑过多，会暗耗气血，如同内部粮草供应不足；饮食不规律、贪食生冷或油腻，好比给肠胃增加不必要的负担，削弱了气血生成的源头；久坐不动、缺乏锻炼，则像让军队长期疏于操练，战斗力自然下降。这些点点滴滴的消耗累积起来，正气的防线就渐渐变得薄弱，不仅感冒容易找上门，好了也容易再犯。

如果正气亏虚的状态一直持续，影响的可能不仅是感冒频率。有些人会感觉体力不如从前，容易疲劳，稍微吹点风就不舒服；也有人咳嗽、鼻塞的症状拖得特别久，白天好好的一到晚上就加重；还有的人虽然感冒症状不明显，却总是觉得身体“虚虚的”，抵抗力大不如前。这都像是身体在发出提醒：该给内在的防御系统“补充能量”了。

所以，面对反复感冒，除了在受寒时适当驱散风寒，更值得我们把关注点转向“扶助正气”。中医常说“正气存内，邪不可干”，这并非一句空话，而是指通过调整生活，让身体自身的力量强壮起来。这并不意味着要吃多少补药，而是要像悉心浇灌一棵树一样，从根本滋养它。

我们可以在日常生活中做一些温和的调整。

比如，重视睡眠，尽量在夜间让身体得到充分的修复，这好比给士兵最安稳的休整时间。

饮食上，不必追求名贵药材，选择一些平和易吸收的食物，像小米、山药、南瓜等，慢慢滋养脾胃，因为脾胃是气血生化的“后勤部门”。

适度的活动也很重要，散步、太极、八段锦这类舒缓运动，能促进气血流动，好比让军队在休整中保持活力。此外，学会调节情绪、减少不必要的焦虑，也是在减少内在消耗，守护正气。

总之，感冒反复，或许是一个善意的信号，它提醒我们不止要看着“外邪”，更要回头关注自身的“正气”。驱寒是治标，而扶助正气才是更根本的呵护。

调养正气是一个循序渐进的过程，它不追求速效，却可能让身体在不知不觉中筑起更稳固的防线。下一次感冒来访时，不妨也多一分对自己身体内在状态的觉察与关怀。