广东
在体检报告中，"结节"这两个字的出现频率越来越高，甲状腺结节、肺结节、乳腺结节……很多人看到后忧心忡忡，四处寻求散结良方，却往往忽略了一个最简单、最容易坚持的方法——腹式呼吸法
这种方法既简单又不用另外花钱，只要每天在家花10分钟，利用好日常的呼吸，就能帮助身体疏通气血、调节脏腑，从根源上改善结节生成的土壤。
中医认为，结节的形成与"气滞、血瘀、痰凝"密切相关。长期的情绪焦虑、压力过大，会导致气机不畅，气血运行受阻，津液代谢失常，久而久之就会形成结节。而呼吸，正是调节气机最直接、最简单的方法
近年来的现代研究也为呼吸散结提供了科学依据。《中国康复医学杂志》上的研究显示，腹式呼吸配合意念引导，可以通过以下3个方面改善结节状况。今天，邀请肺结节专家黎同明主任和大家聊聊。
1，调节自主神经功能
腹式呼吸能够刺激副交感神经兴奋，降低交感神经的紧张度，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善因情绪因素导致的气机不畅。
2，促进气血循环
深呼吸可以增加膈肌的活动范围，促进胸腔和腹腔的血液循环，改善结节部位的营养供给和代谢废物排出，为结节的消散创造有利条件。
3，增强脏腑功能
呼吸是脏腑功能的外在表现，通过有意识地调节呼吸，可以间接调节肺、脾、肾等脏腑的功能，改善津液代谢，减少痰凝的形成。
腹式呼吸虽简单，但要掌握好方法和技巧才能达到理想的效果。有结节的患者牢记以下3点：
（1）选择合适的时间
时间：每天早晚各练习1次，每次10-15分钟，也可以在工作间隙、情绪紧张时随时练习。
（2）保持正确的姿势
坐姿：端坐在椅子上，双脚平放在地面，脊柱挺直，肩膀放松，双手自然放在大腿上。
仰卧：平躺在床上，双腿自然伸直，双手放在身体两侧，全身放松。
（3）正确的操作步骤
吸气：用鼻子慢慢吸气，感觉空气顺着喉咙、气管进入肺部，同时有意识地放松腹部，让肚子像气球一样慢慢鼓起来，持续3-5秒。
呼气：用嘴巴慢慢呼出气体，同时轻轻收缩腹部，把肚子里的气"挤"出来，持续5-7秒。
注意：呼吸要均匀、缓慢，不要刻意憋气，也不要用力呼吸。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
