今晨依然“冻”感十足！何时“解冻”？ | 天气早知道

天气早知道

Jan

23

早晨北部有雾，郊区有冰冻或严重冰冻

白天有回暖但不多，注意防寒保暖

昨天早间全市最低气温

都在冰点以下

傍晚多个郊区发布了

霜冻和低温预警信号

全天“冻感十足”

（寒意十足冻得蜡梅都开了）

今天早晨前后北部地区有雾

市区最低0℃，有薄冰

郊区在-6℃至-3℃

有冰冻或严重冰冻

白天晴到多云

预计最高9℃，有回暖但不多

防寒保暖工作不可松懈

今日具体天气

今天早晨市区最低0℃，有薄冰，郊区在-6℃至-3℃，有冰冻或严重冰冻，防寒保暖工作不可松懈。白天晴到多云，早晨前后北部地区有雾，东北风中午转偏南风，风力都是3~4级，相对湿度90%~40%，预计最高气温9℃，有回暖但不多。火险等级气象指数：4级，易燃，注意用火用电安全。

天气趋势

申城周六天气晴好，

周日白天云系增多，

转多云到阴。

受短波槽影响，

周日夜里至周一

申城将有一次小雨天气过程

气温逐日回升，

预计双休日及下周一的

最高气温在11~13℃。

受冷空气扩散南下影响，

下周二起最高气温又将降至个位数，

大家还需注意防寒保暖，

谨防感冒。

下一次降水过程

预计出现在月底前后。

01

健康提示

“冬天动一动，健康一个冬”。冬季运动既能增强抗寒力，还能提升免疫力。冬天运动需留意哪些事？

冬季不宜进行太过剧烈、消耗过大的活动，只要做到微微出汗、身体发热、呼吸加快即可。

一是宜缓不宜猛。运动前，要先热身5～10分钟，循序渐进，避免突然“发力过猛”。可以通过慢跑、徒手操、轻机械的少量练习，使身体发热，微微出汗后再进行运动。

二是宜暖不宜寒。冬季晨起气温低，空气湿度大，容易刺激呼吸道和心血管系统，尤其对老年人和慢性病患者不利。建议老年人、心脑血管疾病等人群等太阳出来、气温升高后再外出锻炼，最佳时段是上午9~11点，或下午3~5点。

三是宜护不宜露。运动前应检查保暖衣物、运动配件、鞋子及运动器材是否正常，户外运动时要注意衣物轻软宽松，不宜过紧。热身后，身体微微出汗，再脱去一些厚衣服。提倡“洋葱式穿衣法”，运动过程中可根据体感适时增减衣物，防止出汗后受凉。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜 刘晶

资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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