入冬前，请一定要逼自己瘦下来的6个方法

寒露来临，入冬也就不远了，在入冬前能够让自己更快地瘦下来，就可以在冬天吃想吃的食物，不用再担心身材发胖了。

所以，入冬前，请一定要逼自己瘦下来的6个方法！

方法1：三餐进食一定规律，清淡饮食为主

秋天天气凉爽后，胃口会变好，食欲也会提升上来，所以三餐规律饮食更有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，让身体持续消耗持续燃脂，所以一定要清淡饮食为主，才能够有助于促进身体的消化和吸收，保持身体的活力代谢。

吃得清淡吃得干净，能够让身体更好地消化，避免热量堆积，还可以加快身体燃脂减脂。

方法2：秋天干燥，多喝水，能够提升代谢

秋千天气越来越干燥了，多喝水能够有助于促进身体的代谢和运转，维持身体持续消耗持续燃脂，多喝水能够提高身体的运转，脂肪的代谢消耗也需要大量水分的参与，所以保持身体活力代谢。

比如早起一杯水，能够唤醒身体的代谢，三餐饭前吃一杯水，能够提升饱腹感，控制食欲，以及平时多喝水，可以有效地降低食欲，不会总想着吃各种零食。

方法3：坚持每天做有氧运动40分钟

有氧运动能够促进身体的消耗，加快身体燃脂减脂，还可以提高身体的代谢，提高身体燃脂减脂的速度，比如开合跳，能够促进全身参与到运动中，能够加快身体的运转，加快身体燃脂减脂，维持旺盛的代谢。

40分钟以上有效的有氧运动，能够不断地促进身体燃脂，还可以保持好身材，保持旺盛的代谢。

方法4：每周3次的力量训练，提升肌肉量

每周3次的力量训练，能够有助于提高身体的代谢，加快身体的运转，保持身体活力。力量训练能够刺激到肌肉，比如俯卧撑，深蹲，引体向上，平板支撑等，能够让身体更好地维持旺盛的代谢。随着肌肉量的提升，有助于更好地维持身体的代谢，让身体持续燃脂。

方法5：避免久坐，适当地起来走动

日常一定要避免长时间坐着，适当地起来走一走，促进身体的代谢，加快身体的消耗，避免热量堆积，避免血液循环受阻，还可以减少久坐给身体带来的压力和影响。

比如坐着20分钟就起来活动5分钟，能够保持身体的活力代谢，避免脂肪堆积，促进身体消耗掉更多的热量，控制体重。

方法6：晚上一定要坚持早睡，保证充足睡眠

晚上一定要坚持早睡，充足的睡眠更有助于维持身体的代谢，加快身体的燃脂减脂，保持身体活力代谢。晚上养成早睡的习惯，早睡既可以让身体进入到深度睡眠的状态，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，保证充足的睡眠，能够让身体分泌更多的生长激素，有助于维持身体活力代谢的状态。