杨浦文化艺术中心功能升级！首场活动全新启动

“请闭上眼睛，感受此刻的呼吸，觉察身体的每一个细微感觉……”近日，杨浦文化艺术中心的一间活动室内，全新推出的“UP·艺小时”系列首期活动顺利举行。市民体验者们在导师轻柔的引导中，缓缓进入正念冥想状态，寻找繁忙都市生活中的喘息空间。

创新课程

为青年人提供心灵关照

本期活动以“澄心观己・向新而行”为主题，以“迎新·正念时光——以此刻，敬未来”为引导，首次将正念冥想、艺术疗愈理念与公共文化服务深度融合，针对现代人常有的忙碌、焦虑与身心分离感，设计了一系列贴近生活的正念练习。在这里，课程不强调艺术技能的高低，而注重参与过程中的体验与觉察，帮助大家在岁末年初之际，学会与焦虑共处，回归身心合一的状态。

“这几年一直听说正念冥想活动，但迟迟没机会亲身体验。没想到杨浦文化艺术中心给了我们这样一个难得的机会。”青年参与者李先生说，“作为一名程序员，我长期处于高压状态。这次的身体扫描练习让我第一次清晰地‘听见’身体的疲惫信号，也学会了如何用呼吸为它松绑。这种放松比单纯睡觉更深入。”

记者了解到，“UP·艺小时”这一名称，寓含“向上”之姿态、“艺术”之美感与“时光”之珍重，力图打造一段身体力行的创造时刻和心灵成长的旅程。活动计划融合艺术、文化、正念与生活美学，打造贯穿全年的包含正念冥想、情绪管理、芳香体验、笔尖漫旅等沉浸式体验活动，通过12个月的陪伴，于感官与心灵的共鸣中，唤醒内在力量，重塑生活秩序，于笔触、呼吸、芬芳与色彩之中，唤醒内在能量，重建生活的节奏与秩序。

艺术疗愈

新年重新“探索自己”

近年来，艺术疗愈作为一种跨学科实践，正逐渐走入公众视野。它通过绘画、音乐、茶道、正念冥想等多种形式，帮助参与者表达情感、缓解压力、提升自我认知与情绪管理能力。而“UP·艺小时”系列活动，正是基于这一理念，旨在借助艺术与心理学的融合手法，为市民提供一个既能放松身心、又能促进内在成长的公益性文化空间。

“疗愈这个主题非常好。我们总是忙着规划未来，却很少停下来审视当下的自己。”有体验者现场表示，“今天的练习就像给心灵做了一次‘复位’，让我带着更清晰、更平和的心态走向新年、探索自己。”

亲身“体验”

场馆功能再度升级

此次，杨浦文化艺术中心推出疗愈系列课程，是从“观赏艺术”向“体验艺术、用好艺术”转型的一次重要尝试，也是杨浦区“艺DAO·橙长”文化板块的重要组成。在扎实开展传统文化艺术服务的基础上，中心正积极拓展服务边界，以高度的责任感和使命感，主动探索将艺术疗愈与心理健康有机结合的公共文化服务新路径。

艺术不仅能用来欣赏，更可以成为普通人调节情绪、安顿身心的日常工具。未来，杨浦文化艺术中心将进一步围绕”芬芳赋力·启愈悦己”、“笔尖慢旅·暖光绘心”等主题，持续推出疗愈系列课程，进一步丰富公共文化服务的内涵，打造兼顾审美培育与心灵支持的综合型文化平台，让艺术真正融入生活，陪伴市民在忙碌都市中找到一片宁静、自省、再出发的心灵栖息地。

文字：汤顺佳

编辑：陈露

图片为资料图

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