湖北
首先要明确：身体疲惫≠大脑放松。白天的体力或脑力消耗，会让肌肉处于紧张状态、神经递质暂时透支，这是 “身体累”；但如果白天积累的压力、焦虑没有得到释放，大脑会依然处于 “隐性活跃” 状态 —— 就像电脑后台还在运行多个程序，即使屏幕变暗，主机仍在高速运转。心理学研究发现，长期处于压力中的人，体内皮质醇（一种应激激素）水平会异常升高，即使身体疲惫，过高的皮质醇也会抑制褪黑素分泌，让大脑保持警觉，难以进入睡眠模式。
还有一种常见情况，是 “过度疲劳反而打乱睡眠节律”。当身体长时间处于高强度消耗状态，比如连续加班、熬夜赶工后，会触发身体的 “保护机制”—— 为了避免器官过度受损，大脑会分泌少量肾上腺素维持基本功能，这种 “应急能量” 会让人在极度疲惫时反而出现 “亢奋感”。就像手机电量耗尽前会进入 “低电量模式”，屏幕变亮、功能简化，其实是在强行维持运行，人体的 “过度疲劳失眠” 也是类似道理。
此外，“睡前代偿性熬夜” 也会加剧这种困境。很多人白天被工作、家务填满，只有晚上能拥有 “属于自己的时间”，即使身体很累，也会刻意刷手机、看剧来 “补偿” 自己，这种行为会让大脑在睡前再次接收大量信息刺激，进一步延迟入睡。还有人会因为 “担心睡不着” 而陷入焦虑，越强迫自己入睡，越容易关注 “还没睡着” 的事实，形成 “焦虑→失眠→更焦虑” 的恶性循环。
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