雪天路滑，别让摔一跤变成大麻烦！这份冬季防骨折指南请收好

近期多地普降大雪，持续的低温叠加道路结冰，给大家的出行安全带来了很多隐患。冬季衣着较厚、行动相对迟缓，加上雨雪天气导致路面湿滑，摔倒后导致腕部、髋部或脊柱骨折的风险也明显增加了。有人说，冬季天冷，骨头也被冻“脆”了，一摔就会骨折。这种说法是真的吗？跌倒摔伤后，喝骨头汤、吃钙片真的补钙吗？让骨骼更健康，哪些方法更有效？

这几天，北京、武汉、南京、合肥等地普降大雪，因路面湿滑导致滑倒摔伤人群增加，不少医院里骨科、急诊接诊人数持续增加。北京大学第一医院骨科常务副主任孙浩林说，因雨雪天摔倒就诊的患者伤情多集中于手腕、髋骨和踝关节骨折，尤其是一些老年患者因骨质疏松，摔伤后需及时接受进一步治疗。

很多人感觉，同样是摔一跤，冬季会比其他时候更容易出现骨折等严重受伤。冬季骨头会更“脆”吗？国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任公茂琪解释，阳光是骨骼的“营养剂”，由于冬季日照时间较短，气温较低导致人们户外活动减少，很多人可能陷入“维生素D冬季荒”，导致身体无法有效吸收钙元素。为维持血钙稳定，身体只能不断从骨骼中抽调钙质，可能导致骨密度下降，尤其是气温降低会让肌肉和关节周围的软组织“绷得更紧”，可能影响身体灵活度，更容易导致跌倒摔伤等情况发生。

专家提醒，冬季恶劣天气情况下，中老年人、身体较弱人群应避免外出，如果必须外出，在出行时尤其要注意安全。一旦发生身体失去平衡可能摔倒的情况，可以尽量用前臂支撑身体，而不仅仅是用手支撑，以免出现腕部骨折，同时要避免头部、髋部、臀部直接着地。

万一摔倒了，哪些情况可能是骨折了？公茂琪提示，在摔倒情况下，不要立即站起，应该先确认自己的肢体是否能够正常活动，身体躯干是否出现严重的疼痛，四肢是否发生严重的翻转、肿胀，及时就诊：

首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任 公茂琪：一般讲究“先固定再搬运快就医”，你别移动受伤的部位，也别揉搓、推拉，因为会加重骨折的移位，甚至严重的骨折(很锐利的情况下)会损伤周围的神经血管，要求快速的固定，身边有什么就借用什么，譬如你带着书本，甚至什么都没有把围巾缠一缠轻轻地固定这个受伤部位，手指头能伸进去一个手指就可以了，然后赶快拨打120；譬如说要是胯骨骨折了，因为是比较严重的，就不要大动了，让病人就是平躺在担架上，也别让病人再起身翻身的，到了医院里，根据这个情况由医生来处理，是比较适宜的。

有说法认为，吃啥补啥，骨折后喝骨头汤可以补钙，也有不少老年人会大量吃钙片，希望能尽早恢复。对此专家表示，盲目补钙不能让骨头长得更快。

如何才能维护骨骼安全？公茂琪建议，合理的膳食营养、足量的户外运动等，都有利于让骨骼状态更健康。

冬季滑雪运动风行，如何在尽享雪地狂欢的同时，避免受伤？孙浩林建议，运动应量力而行，戴好护具；一旦在雪场发生摔倒，在可活动的情况下要及时避开雪道，防止发生二次碰撞导致受伤。