练习瑜伽，全心投入之中，亦保有张弛之道！

Dylan老师拥有长达近20年的阿汤练习经验。在一次直播中，我们向他请教：在如此漫长的练习历程中，他对于阿汤的理解是否也随着岁月流转而发生了变化。

而他的答案有点让人出乎意料。“这么多年下来，我对阿汤练习的理解，没有发生很大变化，倒是我练习阿汤的方式改变了很多。”

Dylan老师一直觉得练阿汤需要全心投入，但是不要给自己太多压力。据说，接触阿汤时，他30多岁，是一位年轻的练习者，并且已经拥有20多年练习其他瑜伽流派和冥想练习的经验。

体式对他而言，可谓是小菜一碟。练习全二序列或全三序列，不会难倒他，即使他经历过长途旅行、睡眠不足，落地后，做一场全三序列练习，也是一件稀松平常的事儿。

可是随着年龄的增长，不可否认的是身体在发生变化，而他一直笃信的阿汤练习原则，却不会改变，唯一能变的则是他的练习方法，比如此前轻而易举的二序列或三序列，如今就要变为一序列。

毕竟，年纪大了，他在保持规律练习的同时，要综合考量多重因素，包括频繁的长途旅程，瑜伽课程的教学，饮食、睡眠等个人生活方式对于身体的影响。

一些练习者在年轻时，做体式风生水起，难免认为年龄的增长不会给他的身体留下印记，年轻时能做的体式，即使老了，也能做到。

作为过来人，Dylan老师认为这种想法不太现实，这其中有他的亲身体验。若是练习者试着深入了解自己，了解自然界万事万物的运行规律，也会洞察到这种想法的不成熟。

Dylan老师感觉，上了年纪之后，他会更容易感到疲劳。这时，他便会对自己的教学和练习进行调整，包括在保证规律练习的前提下，适当缩短练习的时间，以及增加一些修复性的练习方式，比如呼吸控制法或冥想练习。

谈及阿汤对于练习者的益处，Dylan老师引用了他此前一位老师的分享，“阿汤练习是一套很强大的瑜伽练习方式，将会以练习者无法想象、无法形容、未曾渴望的方式在未来的日子持续成为练习者生活中的助力。”这样的描述让他终生难忘。

同时，Dylan老师还指出，毋庸置疑，阿汤练习能带来身体层面的益处，比如很多初学者都深有体会，在最初规律练习的前一、二年内，练习者会出很多汗，排出很多毒素，达到净化的作用。

有人也会描述说，这是在燃烧过往的业力，即过往的印记无法主宰练习者未来的人生。练习者会变得更为自由，而自由的表现形式则会多种多样。

“能保持规律练习，包括每天早起，坚持体式练习和冥想练习，也会让练习者具备内在强大的力量，即他们可以做到任何自己想做的事情，比如学习某种乐器、学习梵文或其他感兴趣的事情。”Dylan老师补充道。