上海
对于身处抗癌康复之路的朋友而言，冬季是一个外寒凛冽而内需固守的特殊时期。治疗后的身体，常如经历风雨的大地，阳气耗伤，气血未复，格外怕冷乏力。
此时，若盲目进补，虚弱的脾胃恐难以运化；若剧烈锻炼，又恐耗伤本就不足的气血。
关元穴
如同我们身体自带的一座“小火炉”，学会正确呵护它，便能找到一份关键的温度与能量支撑。
何为“关元”
关元穴，位于腹部正中线上，肚脐直下3寸（约四横指宽）。“关”，为关卡、枢纽；“元”，指元阴、元阳，即生命最根本的原动力。
此穴是任脉与足三阴经（肝、脾、肾）的交会之处，堪称人体元气汇聚与封藏的“核心基地”。
《黄帝内经》有云：“五脏之伤，穷必及肾。”诸多慢性病及大病后期，都会影响到肾中元气。而关元穴，正是培补元气、温肾固本的第一要穴。
对于康复期的患者，其核心病机常在于——正气亏虚，而病邪残余未能尽除。
关元穴的妙用，就在于它能温和而直接地扶助人体正气，增强自身修复与抵抗能力，犹如为一座城池加固最根本的城墙与粮仓，而非仅仅驱赶城外的敌人。
冬季守关元的重要性
中医讲究“天人相应”。自然界的冬季，万物闭藏，阳气潜于地下，为来年春天的生发积蓄能量。
人体亦当如此，冬季养生，重在“藏”字。肾主藏精，通于冬气。冬季养护肾中元气，是一年中事半功倍的时机。
关元穴作为固肾培元的要穴，在冬季进行温和刺激，正是顺应了天地间这股“封藏”之势，能将补益的效果更好地收纳入，转化为宝贵的根基，而非白白耗散。
许多患者向笔者反映，冬季总是手脚冰凉，腰膝酸冷，夜尿频多，这在中医看来，多是肾阳不足、元气不固的表现。通过关元穴这个开关，去温煦、去固摄，正是对症之法。
方法胜于蛮力
这3点要记牢
按摩关元穴，手法、温度与心意，远比力度重要。康复期的身体，需要的是唤醒与引导，而非强力的冲击。
01
定位
平躺放松，将除拇指外四指并拢，从肚脐正下方边缘开始，向下量取四指宽度的距离，腹中线上即是关元穴。
02
首选“揉”，而非“按”
对于体质偏虚的朋友，笔者更推荐采用掌心揉。
将掌心搓热，劳宫穴（掌心）对准关元穴，轻柔、和缓地做顺时针环形揉动。掌心的热度与穴位的效应相结合，形成温和的共振。
03
时间与节奏
建议在每日上午或下午阳气较盛时进行，晚上则宜静养。若配合呼吸则效果更佳：吸气时意念放松，呼气时轻柔关元穴。
每日1-2次，每次揉10-15分钟，贵在持之以恒，而非一次久按。
（素材为AIGC或AI数字内容）
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