更年期失眠潮热难忍？南昌贡方堂中医专家：3招让你轻松应对！

更年期是女性的健康关键期，也是女性人生中必不可少的一个阶段。除了常见的失眠、情绪波动，什么身体变化也代表着进入更年期？怎么调理可以更平稳地度过？

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更年期是什么？有哪些症状？

“更年”在医学上特指“更年期”，是人体由成年期向老年期过渡的时期，女性更年期多在45~55岁。

这段过渡期又被分为两个阶段，在医学上被称为：围绝经期和绝经期。

其中最让很多女性难受的，就是围绝经期这个阶段。它常常从月经紊乱开始，接着潮热、盗汗、失眠、心慌、情绪波动等症状会陆续出现。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，中医古籍中并没有“更年期”“围绝经期”病名，但对其症状如脏躁、不寐等有着相应的治疗方法。

更年期出现的异常，形式多样，且因人而异，但概括起来，主要表现在以下几个方面。

月经紊乱：月经周期不规则，经期持续时间长，经量增多或减少，渐至闭经。

血管舒缩症状：如潮热，常在胸部、颈部和面部感觉到热意，并伴有皮肤发红、出汗，汗后又有畏寒感。

精神方面症状：情绪波动大，喜怒无常，烦躁易怒，焦虑不安；部分有抑郁倾向，情绪低落、兴趣减退；睡眠障碍，入睡困难、多梦易醒；还可能出现注意力不集中、记忆力下降、倦怠感等。

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更年期怎么调理好得快？

中医学认为本病(更年期综合征)是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝健脾。

更年期可以采用中医调理，中医通过辨证论治，提供个性化的治疗方案，帮助缓解更年期症状，提高生活质量。具体方法如下：

1.中药调理：

中医认为更年期症状多与肾气不足、阴阳失衡有关，根据个体症状的不同，分为肾阴虚、肾阳虚、肝郁气滞等类型，分别采用以下中药方剂进行调理。

肾阴虚：常见症状包括潮热盗汗、心烦易怒、失眠多梦。常用中药如六味地黄丸，具有滋阴补肾的作用。

肾阳虚：表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡。常用药物如金匮肾气丸，温补肾阳。

肝郁气滞：常见症状情绪波动大、胸闷、胁痛。常用药物是逍遥丸疏肝解郁。

另外还有如更年安片、佳蓉片等，具有调和阴阳、缓解更年期症状的作用，也可在中医师指导下选用。

2.中医外治疗法：

针灸：通过针刺关元、三阴交、肾俞、脾俞、内关、足三里、太溪、太白、太冲等穴位，对治疗更年期综合征有效，能很好地缓解更年期综合征的失眠、盗汗等症状。

毫针：用毫针治疗也是辨证来选穴，比如有肝肾不足时，可以选背俞穴，如肝俞、肾俞，也可选择腹部的关元穴等。

耳穴：有些人有更年期综合征，表现有睡眠差的症状，可以选用神门、肾、心、肝等穴位，用王不留行籽贴上并按压，也可以埋皮内针在穴位上面。

灸法：如果患者有肾阳虚的表现，可以用艾条灸命门、关元、气海、肾俞等穴。

3.调整生活方式

更年期是人生重要的“维修和保养”阶段，我们可以把身体上发生的一些变化看作是善意提醒，告诉我们要及时关注身体，做自己健康的第一责任人。

4.加强锻炼，进行规律的运动

更年期女性的最佳锻炼方式是有氧运动，每周有氧运动的时间要保证150分钟，每次30分钟以上。

规律的运动可改善身体代谢、增强肌肉力量，并使心肌梗塞、骨折及乳腺癌的发生率显著降低。

5.合理膳食

推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250克，每日进食全谷物纤维，每周食2次鱼类食物，还应限制摄入食盐（每天不超过6克）。

经络调理：按揉穴位解不适

通过按摩或艾灸穴位，可疏通经络、调节脏腑，缓解常见症状：

缓解潮热盗汗：按揉太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处），每次1-2分钟，每日2次，补肾滋阴；

改善心烦失眠：按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）+ 神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处），太冲疏肝，神门安神；

缓解腰膝酸软：艾灸肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸，约两横指），每周2-3次，每次10-15分钟，温补肾气；

调节脾胃：按揉足三里穴（外膝眼下四横指，胫骨外侧一横指处），健脾益气，增强体质。

若出现以下情况，需及时到正规中医院就诊，避免延误病情：

- 潮热盗汗、失眠严重，影响日常生活；
- 情绪抑郁、焦虑明显，甚至出现自杀念头；
- 月经异常（如经期延长、经量过多或过少），需排除妇科疾病；
- 出现头晕头痛、血压波动明显、胸闷心悸等症状。

中医会通过“望闻问切”辨证，开具中药方剂，或结合针灸、耳穴压豆等疗法，针对性调理。

总之，更年期并非“疾病”，而是女性生命的自然过渡。中医保健注重“天人相应、辨证施养”，通过调理脏腑、平衡阴阳，帮助女性减少不适，甚至享受这一阶段的从容与自在。

记住：规律作息、心态平和、适度调理，就是度过更年期最好的“良药”。