懒人早餐天花板！12种果蔬谷物一键配齐，高纤高蛋白低卡，1分钟搞定营养早餐

对于每天连滚带爬卡点上班的打工人来说，好好吃一顿早餐，基本是不可能实现的事情。

跑进店里左手一个包子，右手一碗白粥，马马虎虎5分钟快速吃完；或是回工位打开抽屉，掰半根能量棒、啃两口发硬的餐包，就算对付了一餐。

更有甚者，干脆把早餐时间“优化”掉，直接撑到午饭。然而，长期糊弄式早餐，也给身体埋下了不少健康雷点。

包子、白粥、能量棒这类早餐都属于碳水炸弹，容易引爆血糖飙升后又致其跳水。这种剧烈波动会让大脑瞬间“断电”，引发晕眩与困倦，这就是你吃完早餐容易发饭晕的原因。

而且这种早餐存在缺乏膳食纤维的问题。中国营养学会《我国成年居民粗杂粮摄入状况》研究指出：80%的成年居民全谷物摄入严重不足。

我们每日实际摄入的粗粮（平均14.2克）远低于最低50克的推荐量。这个营养缺口往往是从第一顿早餐就开始欠下的。

不吃早餐的伤害更是直接翻倍！有研究发现，不吃早餐与全因死亡风险增加27%相关，与心血管死亡风险增加28%相关，与癌症死亡风险增加34%相关。

不过话说回来，道理谁都懂！但想好好吃一顿早餐真的太难了：省事的没营养，营养的费功夫，好吃的不健康。

所以，到底有没有一款早餐，能兼容效率和健康？既不耽误通勤，又能实打实地把身体喂饱喂好？

可益康果蔬燕麦片，底子是全谷物，里头加了好多植物营养，热量还拿捏得死死的。这几样凑一块，就是一份特懂你需求的满分早餐。

01

谷物+果蔬=12种食材

口口有料 平衡营养

撕开一袋可益康果蔬燕麦片，倒入杯中，你看到的不是单调的米糊，而是一幅微缩的营养地图。

澳洲进口燕麦当底子，产地纯净，每一颗都锁住了麦麸、胚乳和胚芽的完整营养。满满的膳食纤维和B族维生素，只需简单一泡，就能给你超强的饱腹感，带来一上午的稳稳能量。

不仅如此，果蔬燕麦片还精心复配了大麦、黑黄豆、薏米和淮山。大麦负责补充纤维和香气，双豆提供优质植物蛋白，薏米淮山粉则注入了中式食养的智慧。既有碳水又有蛋白，让你饱腹感更立体、续航更持久。

另一个不得不提的加分点，就是这些实实在在的果干：冻干草莓、胡萝卜、紫薯、南瓜、苹果，搭配无核葡萄干。这不仅仅是口感的丰富，更是把一座微型营养宝库搬进了早餐杯。

小小一杯，就囊括了多种蔬果的精华如草莓的维C、胡萝卜的β-胡萝卜素、紫薯的花青素......

轻轻松松就能补充到平时很难吃够的微量元素和天然抗氧化剂。

02

预熟工艺

让燕麦口感更Q弹软糯

熟化工艺（通常指高温蒸气或红外线加热处理），本质上是对燕麦口感的一次大改造。

经过高温高压的熟化处理后，燕麦颗粒内部的结构会发生微妙的膨胀，从而变得像海绵一样更有韧性。这种结构变化使得它在复水后，也能保持一定的回弹力，而不是一泡就烂成糊状，从而做到颗颗Q弹软糯。

熟化后还会诱发燕麦内部的美拉德反应，把谷物深层的天然油脂和香气逼了出来。所以不需要额外加糖油，泡开时就自带一股浓郁的天然麦香。

而且你不要像煮传统燕麦那样等待15-20分钟，85℃以上的热水，等上一分钟，即可得到一碗香糯绵密的燕麦粥。

03

真空冻干

保留蔬果最原始口感和营养

传统烘干是把蔬果里的水烘走，但高温往往会让蔬果的细胞结构塌陷、纤维收缩，所以晒干的水果干往往是干瘪发硬的、像嚼木头。

可益康果蔬燕麦片采用的真空冻干技术，在超低真空状态下升华水分，能完整保留果蔬原本的细胞骨架。当你咬下去时，果蔬骨架会迅速吸水复原，呈现出原有的酥脆，复水后又能恢复多汁鲜嫩。

同时避开了高温对热敏性营养素的破坏，这使得像维生素C、β-胡萝卜素这类娇气的成分得以保存。

04

1袋麦片热量＜1颗苹果

轻盈无负担

一袋可益康果蔬燕麦片（35克），热量约为138大卡。

一颗中等大小的苹果（380克），热量约为153大卡。

它的热量比苹果还低，却能提供远超苹果的复合营养与饱腹感。

这意味着，你可以用它↓

作为高效代餐：轻松替代一餐高热量外卖，填饱肚子又补充营养。

作为健康加餐：在下午三四点饥饿时冲泡一杯，这比奶茶蛋糕性价比高。

作为运动补给：运动前后快速补充能量。

05

不止于早餐

随时随地“营养充电”

独立小包装，一袋即一份。无论是塞进通勤包、放入行李箱，还是放在办公室抽屉，它都是最不占空间的营养储备。

你只需要一个杯子、一壶热水，一分钟，就能轻松解锁一份全面均衡的高质量营养。

它的吃法还非常百变。喜欢原味的，可以用热水冲泡；追求香醇的，可换为热牛奶；喜爱酸甜口的，可拌入酸奶；甚至可以作为沙拉、冰淇淋的配料。

这么好吃又有营养的果蔬麦片，一盒（35克/袋*10袋）只要41元，折算下来，一袋仅需4.1元！

当然，下单越多，价格越美丽~

数量有限，先到先得，大家千万别错过喽~

参考资料：

[1]叶婷,范志红,李帼婧.燕麦产品的血糖指数[J].中国粮油学报, 2018, 33(8):6.

[2]中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M].北京：科学出版社.

[3]赵苏,刘明,任菲,等.燕麦麸皮改性技术及其在燕麦谷物饮品中的应用潜力[J].食品与发酵工业, 2024, 50(20):341-350.