水果加热=去寒凉？中医告诉你真相

大象新闻记者 王洁 常魁

越来越冷的天气，带火了一种新的水果食用方式——加热水果，放在空气炸锅里烤、蒸锅里蒸、暖气上烤……不过，一个根本性问题是：把寒凉的食物加热，它就真的不寒了吗？来看河南中医药大学第一附属医院的中医解读。

一、四气五味：食物之性，不完全会因温度改变

药食同源，在中医的理论体系里，认识食物与认识药物遵循同一套理论——四气五味。这其中的“四气”，即寒、热、温、凉。它是食物与生俱来的能量属性，就像人的体质一样，是它的根本。

当我们吃下一个苹果或一片西瓜，身体接收并与之反应的，不仅仅是水分、糖分和维生素，更重要的是这股看不见“气”。寒凉的食物，携带的是收敛、沉降的能量。

身体需要调动自身的阳气(温暖、推动的能量)去平衡、去“化开”这股外来之寒。对于阳气充沛的年轻人，这或许不是负担；但在近日郑州雨雪交加、气温骤降的时节，人体阳气需集中抵御外寒，此时若内在饮食再添寒凉，便更易消耗脾胃阳气。这对于脾胃虚弱的小孩、老人，或是经期气血下注、阳气相对不足的女性，这份额外的消耗就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，导致或加重腹痛、腹泻、消化不良等问题。

因此，中医强调的“忌生冷”，其核心在于避免“寒凉之性”的伤害，而远不止是物理温度上的“冷”。

二、火制改性：中医炮制的千年智慧，日常也能用

火是纯阳之物，拥有转化物质本质属性的强大力量。这正是中医炮制学的精髓所在。许多药材必须经过炒、炙、煨、烤等工序，目的就是“去性存用”或“改性增用”。

例如，生薏苡仁性凉，善于清热利湿；但炒过之后，薏苡仁性转平和，健脾止泻之功增强，更适合脾胃虚寒的便溏者。生地黄性寒凉，功在清热凉血；经过“九蒸九晒”成为熟地黄后，药性转温，专用于滋阴补血、益精填髓。

将这套智慧应用于水果，便是“烤”的妙处。 用火的阳热之力，去平衡水果的寒凉之性，使其变得温和，更适合更广泛的人群在冬季食用。

三、冬日水果怎么吃？经典“烤水果”有好处

这个冬天，不妨尝试用“火烤”的方式，赋予水果全新的温暖生命。以下是几种经典又美味的烤水果，它们不仅风味独特，更蕴含中医的调和智慧：

1. 烤橘子：风寒咳嗽的食疗方

橘子本身性凉，但橘皮(陈皮)性温，能理气化痰。小火慢烤，橘皮的芳香油与温热之气渗入果肉，使其寒性大减，反而有了温和的宣肺散寒效果。对于着凉后初起的、痰量不多的咳嗽，尤为合适。

做法：整只橘子洗净，用筷子串起，在炉火或喷枪上均匀烤至外皮焦黑、冒出热气。剥开，吃里面温热的果肉。

2. 烤梨：润燥不伤中

梨是润肺止咳的佳品，但其性寒，让很多虚寒体质者望而却步。烤梨完美解决了这个问题。火烤后，梨的润燥滋阴功效得以保留，寒性却被大大削弱，成为一款温和的秋冬润肺甜品。

做法：雪梨洗净，顶部切开作盖，挖去部分果核。可根据情况放入少许冰糖、枸杞，或一两颗川贝母。盖上“梨盖”，用锡纸包裹，放入预热好的烤箱，200℃烤30-40分钟，直至梨肉完全软熟。

3. 烤苹果：健脾助消化

苹果性较平和，烤后纤维软化，酸甜味更浓，更容易被消化吸收，有助于健脾开胃。

做法：苹果洗净，去核，果腔内可放入肉桂粉、葡萄干、坚果碎等。用锡纸包裹严实，烤箱200℃烤25-35分钟。

重要提醒：像榴莲、荔枝这类本身性热的水果，经过火烤会“热上加热”，极易引发上火、口干、长痘等问题，体质偏热或阴虚火旺者应尽量避免。请大家注意，使用火烤的时候一定要注意安全！

四、真正的养生：选择与自己体质匹配的事物

维生素除了从水果中获取，五谷蔬菜、肉蛋谷物中同样蕴含丰富的营养。真正的养生，是了解自己的体质(是偏寒还是偏热)，然后选择与之匹配的食物。

对于阳虚内寒之人，水果适当少吃。对于阴虚有热之体，适量食用当季具有养阴清热的水果，恰恰是滋阴降火的良助。

记住中医这句朴素的真理：“胃喜为补”。 身体觉得舒服、能接受的东西，对你而言才是真正的营养。否则，再昂贵、再“健康”的食物，吃进去也是负担。

来源：河南中医药大学第一附属医院公众号

审核：闫莹