李兰铮主任：孩子光吃不长肉？3招调理孩子脾胃，个子蹿高不积食

你家孩子是不是这样：吃饭很香，尤其爱吃肉，但吃完就容易腹胀、长口疮，大便也干结？

很多妈妈都有这个困惑：明明孩子胃口好得很，怎么还总消化不良呢？

这就是中医常说的“胃强脾弱”表现。胃功能过于活跃，孩子总想吃东西；但脾的运化能力不足，无法有效吸收食物营养，导致吃得多却长不壮实。

今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享3个方法调理孩子脾胃。

李兰铮主任指出，孩子胃强脾弱，是胃的受纳功能过强而脾的运化能力不足。

胃能接纳大量食物，但脾无法将营养有效输布全身，导致孩子吃得多却不长肉、个子长得慢。

冬季气候寒冷，容易损伤脾阳，加重“脾虚”，形成恶性循环。不少家长一见孩子“上火”就急于清热，反而可能进一步损伤脾胃功能。

三个方法帮助孩子调理脾胃

01

一、饮食调理：三分饥与寒，辅食讲究“温、软、淡”

中医常说“若要小儿安，三分饥与寒”，这对胃强脾弱的孩子特别适用。

控制食量，避免“追喂”。虽然孩子食欲好，但每餐七分饱即可，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

优选温性食材，避开寒凉油腻。冬季多吃小米粥、南瓜粥、山药粥等易消化的食物；蔬菜选择胡萝卜、土豆、西兰花等，煮熟煮软；肉类可选温性的牛肉、羊肉，搭配白萝卜炖汤，既能补气血又能助消化。

同时避免生冷食物，如冰水果、冷饮，少吃油炸食品和甜食，这些都会加重脾胃负担。

巧用食疗方：

1、山药小米粥——山药健脾益气，小米和胃安神，早上喝一碗，温和滋养脾胃。

2、炒麦芽水——取适量炒麦芽煮水当茶喝，帮助消化肉食引起的积食。

3、蒸苹果——苹果蒸软后膳食纤维更易吸收，能缓解便秘，避免生苹果的寒凉刺激。

02

起居调理：顺应自然，养好脾阳

脾胃运作需要阳气支持，冬季阳气内敛，良好的作息有助于培养脾阳。

早睡晚起，不扰阳气。晚上10点前入睡，保证充足睡眠，让脾胃有足够时间修复。

注意腹部保暖。腹部是脾胃的“大本营”，睡觉时盖好肚子，避免受凉。平时可以顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。

03

运动调理：动静结合，气血畅通

适当运动能促进气血循环，增强脾胃功能。

天气好时，多带孩子到户外晒太阳、散步、慢跑或做游戏；天气不好时，可在室内做简单运动，如伸展操、踮脚尖等，活动四肢同样有助于调理。

最后提醒：以上方法仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。