早餐选对，血脂不愁！揭秘4款早晨早餐，助你血脂回归正常值

导语：作为“三高之首”的高血脂，相信大家应该并不陌生，高血脂相比于高血糖，高血压危害更大，被人们称之为“隐形杀手”。

高血脂发病初期症状并不明显，很容易被人们所忽略，这也是导致高血脂症状频发的原因。

引起高血脂症状的原因有很多，而饮食是最为关键的一方面，由于饮食不当，摄入过多的甘油三酯或胆固醇过高的食物，导致身体机能无法正常的消耗热量，在不断积累之下就形成了高血脂症状，并且诱发血栓和相应的心脑血管疾病。

随着人们生活水平的不断提高，现在人对于各种食物的摄入缺乏控制力和节制力，尤其是早餐，早餐作为一天中最重要的一餐，重要性不言而喻，若是早餐摄入不当会影响到体内血脂水平，更是不利于一天中生理机能的正常运作。

这些早餐，或会升高血脂、损伤血管，平时尽量少接触

咸菜

米粥+咸菜是最常见的早餐搭配，这类食物不仅缺乏营养，而且腌制类的咸菜，含有太多的盐分会导致血管内壁受损，尤其是亚硝酸盐会导致血管健康受到伤害，增加患有心脑血管疾病的几率。

油条

早上起床后来一杯豆浆加油条应该是大部分人比较爱吃的早餐，而油条因为高油脂的特性，注定了油条是一种不健康的食材，过量摄入不仅会导致血脂水平急剧升高，还会让血液变得黏稠，影响正常的血液循环。

咸鸭蛋

我国地大物博，人口数量巨大，南北方之间存在着饮食差距，北方人特别喜欢咸鸭蛋配着白粥吃，而高血脂症状的患者，其实是不建议吃咸鸭蛋，虽然美味，但是在咸鸭蛋中含有大量的油脂和胆固醇，如果经常食用，非常容易升高血脂水平，加重心脑血管疾病。

早晨是降脂“黄金期”，提醒：多吃4种早餐，血脂或会慢慢降

①绿色蔬菜

菠菜、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜，建议高血脂患者常吃。

新鲜的绿色蔬菜有助于促进血液循环和体内脂肪的代谢，同时抑制机体对胆固醇的吸收利用，减轻血管的代谢负担，保护血管的健康。

此外绿色蔬菜中膳食纤维和维生素含量很丰富，无论从哪个角度来讲，绿色蔬菜都是健康的食物。

②豆腐

豆腐中含有优质蛋白、卵磷脂、矿物质等营养成分，可以抑制胆固醇的吸收，减轻在血管壁的堆积，从而降低胆固醇和血脂含量。

豆腐是由大豆制作而来，适合所有的人食用，而且在豆腐中含有丰富的蛋白质、钙元素，可帮助提高身体的免疫力，增强抗病能力。

③牛奶

牛奶被誉为”白色血液“，营养价值不言而喻。

牛奶当中含有羟基、甲基戊二酸等成分，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。

此外，牛奶中的乳清酸可改善脂肪的代谢，减少胆固醇的吸收，具有降血脂的作用。

④高纤维食物

玉米、燕麦、地瓜等高纤维食物，维生素和矿物质比较丰富，可有效控制胆固醇的上升，对于高血脂患者来说，是特别适合的早餐食物。

饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行 返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让 食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

最主要的原因是根在胆,抽点空闲时间到附近田间挖点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,煮,平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上早点休息,早上一定要吃些早饭。以便于促进胆囊正常收缩。

结语：高血脂属于代谢性的疾病，对人体的危害不言而喻，一旦患有高血脂症状，不仅要按时服用药物，还要改善饮食习惯，多运动，多喝水，提高身体的新陈代谢，加快脂质成分的排出。