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方志辉中医：3个“居家小工具”，低成本控糖，比血糖仪还实用
控糖不用买昂贵设备，这3个居家常见小工具，成本低、操作简单，能帮糖友精准控量、稳定血糖。
比单纯用血糖仪更易坚持，爆款实操性拉满！
1. 定量盐勺（控盐稳糖）：
糖尿病患者需严格控盐（每日＜5g），高盐会升高血压、降低胰岛素敏感性。用1g定量盐勺，每餐炒菜放盐不超过2勺，轻松控制盐摄入，间接辅助稳糖，避免血管损伤。
2. 分餐盘（饮食控比）：
很多糖友不会搭配饮食比例，导致主食过量、蔬菜不足。用三格分餐盘（主食1/4、蛋白1/4、蔬菜1/2），每餐按格子盛放食物，无需计算，就能实现“低GI、高纤维”饮食结构，餐后血糖更平稳。
3. 温湿度计（足部护理）：糖友足部感觉减退，泡脚时易烫伤，且皮肤干燥易开裂。用家用温湿度计，泡脚前测水温（控制在37℃以下），同时监测室内湿度（保持50%-60%），搭配保湿霜护理足部，预防糖尿病足。如果您觉得这篇文章对您有帮助，分享给糖友们，让更多的人了解并重视血糖健康。
方志辉医生 广州中医药大学第一附属医院 糖尿病科 ，现定期在广州宏韵中医互联网医院。
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