吉林
以前总被人说“看着显疲惫”，明明没熬夜却没精气神，头发也容易掉。试过不少保养方法，最后发现最管用的，居然是厨房常备的黑芝麻！不用花大价钱，每天简单吃一点，坚持半年后，不仅发量看着厚实了，气色也透亮了，连老公都说我看着比以前有活力。
其实黑芝麻是咱们老祖宗传下来的平价养生食材，富含不饱和脂肪酸、铁和维生素，日常适量吃，对头发和身体都很友好。以前我总觉得吃黑芝麻麻烦，后来摸索出3种懒人吃法，简单易操作，不管是上班族还是宝妈都能轻松坚持。
1. 通勤党必备：黑芝麻暖饮
50℃温水冲10克熟黑芝麻粉，加半勺蜂蜜搅匀就行，喝起来带着芝麻的焦香，比咖啡更温和。我每天通勤路上喝一杯，既能顶饿，又不用额外花时间准备，慢慢就替代了早上的咖啡，喝着也更安心。
2. 熬夜党低卡早餐：黑芝麻燕麦杯
睡前花2分钟，把即食燕麦、奇亚籽、1勺黑芝麻粉倒进无糖酸奶里，搅拌均匀后放进冰箱冷藏。第二天早上拿出来就能吃，口感绵密还带着坚果香，饱腹感超强。我靠这招戒掉了高热量宵夜，不仅皮肤出油少了，整个人也清爽了不少。
3. 全家都爱吃：黑芝麻鸡蛋羹
两颗鸡蛋加300ml温水打散，放半勺黑芝麻粉搅匀，过一遍筛后撇去浮沫，上锅蒸8分钟就行。出锅后淋点生抽，鲜香味十足，我家挑食的儿子每次都能吃两碗。既能补钙，又能让孩子顺便摄入黑芝麻，比单独吃芝麻粉容易接受多了。
这里要跟大家分享个选购小技巧：一定要选熟的黑芝麻或黑芝麻粉，生芝麻吃多了不容易消化。我一直买的是手工炒制的，颗粒饱满，嚼着有自然的焦香，不管是冲饮还是做菜都合适。另外要注意，每天吃10-15克就够了，贵在坚持，不用刻意多吃。
现在我的梳妆台上，最贵的“保养品”就是那罐20多块钱的黑芝麻粉。其实哪有什么捷径，好状态都是慢慢养出来的。这些吃法简单又省心，食材家家都买得起，真心推荐大家试试，坚持一段时间，说不定会收获惊喜～
文末提示：本文为个人饮食体验分享，不构成医疗养生建议，大家根据自身情况适量食用哦～
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