廖永州主任：大寒养儿重在“藏”，吃3道食疗方，宝宝过冬少生病

大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。

对于身体正处于快速发育阶段的宝宝来说，这个时节合理的饮食调养能为来年健康打下坚实基础。

小儿身体机能尚未完全发育，脾胃功能相对较弱，大寒时节的养护要格外用心。

这个时期，家长如果能够科学合理地进行饮食调养，可以有效增强孩子抵抗力，减少冬春季节生病的机会。

大寒养儿三原则

保暖先暖脚：俗话说“寒从脚起”，冬季要特别注意宝宝脚部保暖。晚上睡前可以用38-40℃的温水给孩子泡脚5-10分钟，促进血液循环，改善睡眠质量。

早睡晚起：冬季应该让孩子早睡晚起，最好等太阳出来后再起床活动。这样可以帮助孩子固护阳气，符合中医“冬藏”的养生理念。

运动适度：孩子户外活动时间最好安排在上午9点后到下午4点前，避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。适当的活动有助于气血运行，但过度运动反而会损耗阳气。

3款食疗方，为宝宝健康加分

根据小儿“脏腑娇嫩”的生理特点，今天，宏韵中医邀请到儿科专家廖永州，来跟大家分享三款食疗方，帮助宝宝温暖过冬。

1、小儿暖冬方

材料：芡实8克，核桃1颗，五指毛桃10克，白术15克，百合5克，去芯莲子5颗。

做法：所有材料清洗后放入锅中，加约2碗水，大火烧开后转小火煲40分钟即可。每周服用1-2次。

功效：此方适合3岁以上消化好、无病痛的孩子，能健脾、补肾、润肺，对于冬季容易手足冰凉、睡眠不安、反复呼吸道感染的孩子有很好的调理效果。

2、白萝卜牛肋汤

材料：白萝卜250克、牛肋肉150克，枸杞子10克，生姜3片。

做法：白萝卜去皮切块，牛肋肉斩件焯水，与枸杞子、生姜一同放入锅中，加适量清水，煮沸后转文火煮3小时，加盐调味即可。

功效：白萝卜能化痰消滞，牛肋肉富含蛋白质，搭配枸杞子和生姜，可健脾补肾，适合冬季孩子食欲旺盛但消化不良的情况。

3、枸杞核桃粥

材料：枸杞子9克，核桃5个，大枣5枚，粳米100克。

做法：核桃先煮至半熟，加入粳米、枸杞子、去核大枣，同煮成粥，可加少量冰糖调味。

功效：核桃补肾温阳，枸杞子滋补肝肾，大枣健脾益气，这款粥品适合作为孩子的早餐，能补肾和中，增强抗寒能力。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。如有不适，建议先经专业中医辨证后再行调理，切勿自行服药。