湿气重的表现及祛湿方法

舌苔厚腻有齿痕，早上起来总觉困倦像腿上灌了铅，头发刚洗就油、后背冒痘痘，吃点东西就腹胀、大便不成形还粘马桶，体重没涨但肚子悄悄变大、下午脚踝肿得像馒头，这些都是体内湿气在“报警”。很多人试过喝红豆薏米水半年没效果，其实单纯利水没用——脾负责运化水湿，脾弱了湿气留得住，湿气重了又拖累脾，得健脾才能把湿气“根”除掉。

想快速缓解湿气，试试元气茯苓八珍足贴。它含艾草、茯苓等草本成分，每晚睡前贴在足底涌泉穴，第二天早上揭开，足贴会变油变黑，这是在吸附湿气。坚持用不仅能辅助祛湿，还能改善因湿气重导致的失眠、疲劳，连虚胖都能缓解——茯苓、桔梗等成分促进血液循环和代谢，帮着把腹部堆积的水分排出去。

嫌熬药麻烦，还有几种祛湿中成药可选。附子理中丸温中健脾，适合脾胃虚寒、脘腹冷痛的人；五苓散利水渗湿，解决小便不利、头晕水肿；四妙丸清利湿热，对付口臭口苦、湿疮瘙痒；柏香预湿贴更方便，直接贴肚脐，茯苓、丁香、藿香通过肚脐作用脾胃，改善食欲不振、宫寒虚胖。

厨房就能做的祛湿食疗也不能少。慈禧太后同款茯苓膏成本不到20元，用云南野生茯苓100克、炒黄的薏米50克、河南铁棍山药30克、新会三年陈皮15克，加蜂蜜熬成膏，早上空腹一勺温水化开喝，下午加姜片冲泡，连喝1个月就能改善虚胖、脸油、大便粘的问题。还有荠菜茅根脊骨汤清热利湿，适合夏天喝；黄芪补气健脾汤用黄芪、党参、薏米煲乌鸡，春夏之际调理脾胃虚弱再合适不过。

中药材里也有“祛湿能手”。云南野生茯苓断面细腻、嚼着粘牙，平和不燥，和白术、陈皮一起煮水，能解决肚子胀、大便粘；五指毛桃食药两用，煲汤能补脾肺、祛湿；绵茵陈春湿夏暑时入汤，清湿退热；白术补脾益胃，改善消化不良；茅根性寒，能清热解毒、利尿祛湿，治水肿黄疸。

除了这些，生活习惯也得调整。别长期待在潮湿环境，洗头后及时吹干；每天做30分钟八段锦或快走，促进气血运行；穿棉麻透气衣服，家里湿度控制在50%-60%；按揉足三里穴位，每周艾灸关元、中脘，帮着健脾化湿；饮食要定时定量，别吃生冷油腻，多吃冬瓜、鲫鱼、绿豆这些利湿的食物，少碰甜腻的。

要是症状持续两周没缓解，或者出现发热、关节剧痛，可得赶紧去医院查风湿性疾病，别耽误了。