把自己当成那位知根知底的老友，累了就疼TA，不舒服就好好照料TA

湘医快报融媒体中心（特约记者/颜艳 金浪 通讯员/刘用）最近全网都在说“爱你老己”——把自己当成那位知根知底的老友，累了就疼疼TA，不舒服就好好照料TA。你有没有发现，这位“老己”最近总在“闹小脾气”：白天上班坐一天，“小蛮腰”凉得像揣了块冰；晚上躺进被窝，半天都暖不热身子；颈椎僵硬得转不动，肩胛骨疼得像被冻住，连抬手都费劲？#长沙市中医医院（长沙市第八医院）

这些磨人的小毛病，是不是让你心疼坏了这位辛苦的“老己”？试过按摩、理疗，要么效果平平，要么过程折腾得更累？其实不用这么费劲，爱自己最舒服的方式，就是带“老己”找个温暖的地方好好躺平——让温柔的热能全方位包裹TA，穿透每一寸皮肤、每一个细胞，把积攒的寒气、湿气都赶跑，通经络、活气血，躺着就把舒服找回来。

没错，能给“老己”这份贴心呵护的，就是沙疗。作为2014年入选的国家级非物质文化遗产，沙疗是有着悠久历史的养生项目，明代李时珍在《本草纲目》里就记载过它的相关妙用，吐鲁番、敦煌等地传承沙疗养生文化已超百年，是深受当地人认可的传统养生方式。

沙疗还有个特别贴切的名字——“温骨疗法”，暖流顺着经络缓缓渗透，就像给全身做了一次深度热敷。作为传统养生方式，它能帮助身体舒缓湿寒感、促进循环代谢，带来身心放松的体验。更让人放心的是，长沙市中医医院（长沙市第八医院）2号楼16楼老年病科中医经典病房，采用吐鲁番正宗的磁性黑沙，提供专业的沙疗养生服务。

这份给“老己”的专属呵护，藏着六大暖心的养生体验，每一个都能贴合日常身心舒缓需求。

舒缓湿寒不适：体内湿气重的“老己”总觉得头晕头重、四肢发沉、没胃口，沙疗带来的温热体验能帮助身体驱散湿寒感，让人慢慢找回轻快状态，干啥都有劲儿。

舒缓身心状态：夏天总待在空调房，冬天又怕冷少动，“老己”很容易感到身心憋闷。沙疗的温热呵护能帮助舒缓这种不适感，让身体回归舒服的状态，顺应四季节律调养身心更轻松。

促进深层排汗：平时出汗多在表层，沙疗能促进身体深层排汗，帮助带走体表代谢垃圾，让皮肤和身体都能感受到清爽感。 改善肌肤状态：紫外线带来的雀斑、熬夜导致的暗沉，都是“老己”爱美的小烦恼。沙疗促进循环的体验能帮助改善肌肤通透感，让“老己”的皮肤透着自然的光泽。

助力体态轻盈：不用节食、不用运动受累，沙疗促进代谢的体验能帮助身体排出多余水分，缓解水肿困扰，慢慢找回轻盈的体态，穿衣服更自在。

温和暖身呵护：手脚冰凉、畏寒怕冷的“老己”，最需要这份温暖呵护。在阳气旺盛的季节体验沙疗，能帮助身体积蓄暖意，缓解冬季容易出现的畏寒不适，让身体更适应季节变化。

对于常有湿寒不适、身体发沉等情况的“老己”来说，沙疗能带来温和的舒缓体验。自从2025年5月开展沙疗项目，前来体验的朋友络绎不绝，大家都反馈“暖身祛湿寒的体验很好”，这是众多“老己”亲身体验后的真诚分享。

入冬后，户外锻炼受局限，正是给“老己”做温和养生的好时候。爱你老己，从来不是口号，而是落实在每一次“让自己舒服”的选择里。带“老己”体验沙疗吧，找个温暖的地方好好躺平，让这份非遗养生方式给TA最实在的呵护。毕竟，能长久陪伴我们的只有“老己”，把TA照顾好，才是最踏实的幸福。