不花钱，让你长寿的21个好习惯

十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

其实很多珍贵的东西都不需要钱的，金钱也换不来，却有很多人用那些珍贵的东西去换钱，比如健康，长寿。

长寿藏在日常生活里，不需要花钱就可以做到，需要坚持，需要毅力，需要细心，需要看淡，需要不贪心，需要看得开，需要开开心心。

长寿，需要保养自己的身体，保养自己的心，不要太劳累，也不要太悠闲，不能太焦虑，也不可以太放纵，掌握好生活的度，定期检查身体，维护好自己的健康。

劳逸结合，动静相宜，身体康健寿绵长。
岁月悠悠，心态决定长度，笑对人生，寿比南山。

1

爱护自己的牙齿。

不要咬坚硬的物品，刷牙不要懒。

勤快一点，早上，睡前都要把牙齿刷干净，保持牙齿健康，才能保持你的胃口好。牙齿不好，吃什么都嚼不动，都吃不香。

牙齿很脆弱，千万不要去咬太坚硬的东西，不要挑战。

2

平时多动一动，别总是待着。

不要保持某个姿势太久，多走一走，动一动，甩甩手，做点手工，能够让你动作灵活，身体不僵硬。

促进血液循环。

3

少吃重口味的食品。

少盐少油少配料少辛辣。

吃喝清淡为佳，多喝水，稀释身体的饮食，而且可以促进新陈代谢，也能加快排毒，排出垃圾。

4

夫妻之间保持理解与适当的亲密。

白头偕老多难得呀，珍惜当下，多看看另一半的好，彼此关心关怀，理解，亲密无间，可以让心情更好，更幸福，更踏实。

5

喝白开水是最好的药。

平时不要等口渴了才喝水，一天8杯水来补充水分。

6

练一练舒缓的运动，比如太极拳，瑜伽简单的动作。

7

生活简单。

不要搞得太复杂，人际交往简单一点，不要有太多的心思忧虑，会加大自己的患病概率。

8

心思简单。

心思太密太深沉，很容易压抑抑郁。

影响自己的心情。

9

规律作息。

作息规律，可以养成生物钟，有利于身心健康发展，自己活得也轻松。

因为每一次改变，身体又要去适应，比较内耗。

10

定期体检。

用要检查一下有没有问题，有些疾病就是早发现早治疗，提前养生，养成好习惯回避一些疾病。

11

午睡半个小时。

小憩一下，精神很好，休息一下，人的身体才能恢复元气。

12

饭后散散步。

有利于促进肠胃蠕动，不积食。

13

坚持泡脚。

促进血液循环。

14

保持好心情。

养心最重要，心情好少生病。

15

胃口好。

能吃，能够保持身体的营养均衡，但是避免暴饮暴食，控制饭量。

胃口好，身体健康，会长寿。

16

保持适度的社交。

要有人能够聊聊天，有情感交流，不要活成执拗，孤独的人，别把自己活成一座荒岛。

17

喜欢思考问题，大脑要经常动。

预防老年痴呆。

多动脑筋，减少痴呆迟钝。

保持自己身体的活力，灵活程度。

18

避免肥胖，控制自己的身材。

肥胖可能会引发很多疾病，比如高血压，心脑血管疾病，还有很多亚健康。

所以控制体型，保持健康。

19

远离烟酒，二手烟也是。

烟酒危害身体，伤害是巨大的。

远离烟酒场所，远离烟酒朋友，减少这方面的社交。拒绝二手烟，把烟民赶到吸烟区，不要影响别人。

20

经常放松。

比如听音乐，深呼吸，发呆，看看天空什么事都不做。

放轻松，可以让自己处于松弛的状态。

21

家庭和睦。

保持家庭和睦，促进人与人之间的关系，不要挑衅，也不要制造矛盾，不要以自我为中心，不要双标。

家庭不和，很难心情好。

健康长寿必得看淡名利得失，要使自己安静下来，规律、乐观地生活，专心致志去努力实现美好的事业。——冰心
要说保持健康有什么秘诀的话，那就是思想开朗，精神乐观，不计较个人得失。——李贞