练阿斯汤加瑜伽5年多，回归自我练习是她当下最好的选择！

Rinne已经规律练习阿汤5年多了，如今她一周会练3~5次，值得骄傲的是，从她最初接触阿汤到现在，她从来没有长时间的中断，即使再忙碌，练习的间隔也从未超过一周。

几年前，她在当地的mysore教室开启了阿汤之旅，还会不定期参加工作坊，觉得自己对阿汤的了解只限于皮毛，总想抓住各种机会学习阿汤。

毋庸置疑，在那个阶段，Rinne对阿汤满怀热情，除了睡觉的时间，更多时候脑袋里想的都是体式，希望自己在练习中总能进步，不断突破体式。

也许正是这种热情，导致她后来在练习中出现了疼痛。起初她没太在意，以为大腿发麻的感觉会随着休息逐渐缓解。出乎意料的是，不舒服的感觉持续了很久，这才让她开始认真关注疼痛这件事，包括回忆造成伤痛的原因。

自此之后，她便有意识在练习中要悠着点，随之她开始回归在家的自我练习。她的要求不高，只要能把练习持续下去就好。

其实，在家自我练习对于练习者的挑战很高，要克服很多干扰因素，比如按时起床，保持练习中的关注等。这些同样困扰着Rinne，于是她决定到外地寻找阿汤名师进行学习。

即便不能在老师的教室规律练习，隔段时间在老师眼皮子底下练习，她觉得亦可行，这样就像给自己上了个小夹板，推着自己继续走下去。

能遇到好的阿汤老师，Rinne无疑是幸运的，老师对她的指点也让她记忆犹新。但是，老师不是万能的，无法治愈她过往的伤痛，只能提醒她不要让伤痛更加恶化。

而面对伤痛这件事，她只能靠自己。在与伤痛相处的过程中，她发现会进入一种循环的状态。某段时间，当她休息得比较好，家庭琐事不多，继而身体状态良好时，她会进入到伤痛的恢复期。

过不了多久，如果她要照顾家庭，每天比较劳累时，在练习中，伤痛的位置便会对身体产生很大的影响。

此外，每个月总有几天，她会无缘无故不想练习，除了会感受到身体的僵硬，也会感受到伤痛愈加明显，似乎在每个体式中，都会有伤痛的阴影若隐若现。

伤痛这种反反复复的情况，在这几年的练习中如影随形。起初，Rinne颇为抵触伤痛，可是时间久了，她发现伤痛会一直伴随着她时，反而对伤痛的接受度变高了。

谈及工作坊，Rinne感觉老师们精讲体式的部分对自己的练习很有帮助，但是参加工作坊多了，老师们讲的雷同内容会很多，也会出现同一个知识点，老师们的讲法会有差异，这时，她需要自己去分辨到底该用哪种方法，这对她来说是一种困扰。

后来，她觉得若是能一直跟随一位老师练习，把老师讲的内容全部吸收，对于普通的阿汤练习者而言，已然足够，她便放弃了此前那种频繁参加工作坊的模式。

目前，Rinne可以完整地进行一序列的练习，即使被几位老师给过二序列的体式，她并不想在自我练习中进行到二序列，担心错误的练习方式会产生更多伤痛。与其将来承受伤痛，倒不如只是踏实练习一序列。

这一年来，她去外地练习的机会变少了，因为要照顾家人，但她一直保持在家练习，那种更为纯粹的练习状态是当下她最在意的。“我已经坚持阿汤这么多年了，做事情要有始有终，既然练习阿汤不会带来不好的后果，也不会影响我的正常生活，我希望自己能坚持下去。”

Rinne表示，她已经40多岁了，不奢求阿汤能改变她的生活方式，或者通过练习阿汤实现顿悟，她觉得在现在的生活中，能避免深陷泥沼，就已经很好了。