初三家长的焦虑，正在悄悄"传染"给孩子

初三家长的焦虑，正在悄悄"传染"给孩子

如果你是一位初三学生的家长，请先做一个小测试：

过去一周，你有没有对孩子说过这些话？

• "你这次模考怎么又退步了？"
• "隔壁小明都考上重点了，你再这样下去怎么办？"
• "就剩几个月了，你还有心情玩手机？"
• "我和你爸这么辛苦，都是为了你！"

如果你说过其中任何一句，那么这篇文章，请你一定要看完。

焦虑是会传染的

心理学研究表明：情绪具有"传染性"，尤其是在亲密关系中。

家长的焦虑，会通过以下方式传递给孩子：

1. 语言传染

"你再不努力就考不上高中了" "我晚上都睡不着，全都是因为你的学习"

这些话看似是在督促，实际上是在传递你的恐惧。

2. 行为传染

• 每天不停地问"作业做完了吗"
• 偷偷翻孩子的书包和手机
• 在客厅走来走去，坐立不安

孩子能感受到你的紧张，这种紧张会变成他的压力。

3. 氛围传染

• 家里气氛沉重，像战场一样
• 饭桌上只谈学习
• 周末也不能出门放松

在这种氛围下，孩子每天都处于高压状态。

被传染焦虑的孩子会怎样？

表现一：越学越差

焦虑会占用大脑的"内存"，导致孩子无法专注学习。

很多孩子看起来在学习，其实脑子里全是"我要是考砸了怎么办"。

表现二：失眠、食欲下降

焦虑会影响睡眠质量和食欲，导致身体越来越差。

睡不好 → 上课打瞌睡 → 学不进去 → 更焦虑 → 更睡不好

形成恶性循环。

表现三：情绪爆发或封闭

有的孩子会突然发脾气、顶嘴； 有的孩子会变得沉默寡言、不愿沟通。

这都是焦虑的表现。

表现四：厌学、逃避

严重的焦虑会导致孩子对学习产生厌恶感。

"反正我怎么学都考不好，不如不学了。"

家长应该怎么做？

1. 先安顿好自己

在飞机上，安全须知会告诉你：先给自己戴好氧气面罩，再帮助他人。

同样的道理，你需要先处理好自己的焦虑，才能帮助孩子。

建议：

• 找其他初三家长聊聊，分享压力
• 培养自己的爱好，转移注意力
• 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想

2. 停止"焦虑式督促"

把"你怎么还不去学习"换成"需要我帮你倒杯水吗" 把"这次怎么又考砸了"换成"我看到你很努力，我们看看哪里可以改进"

原则：多支持，少唠叨；多肯定，少比较。

3. 营造"低压力"家庭氛围

• 周末安排一点放松活动，哪怕只是一起散步
• 饭桌上聊点有趣的事，不只谈学习
• 允许孩子有适当的休息和娱乐时间

4. 用实际行动代替焦虑

与其每天担心，不如做点实际的事情：

• 帮孩子整理学习资料
• 找一个靠谱的辅导老师
• 做好后勤保障

说到辅导，我想分享一个方法。

很多家长花大价钱报辅导班，结果孩子在大班里跟不上，效果很差。其实，一对一辅导的效果往往更好，尤其是能针对孩子具体问题的辅导。

现在有一些专门做大学生家教的平台，比如"狮贤绑"，专注于K12阶段的一对一上门辅导和作业陪跑。平台价格透明，老师都是经过筛选的高校大学生，和孩子年龄差距小，更容易建立信任。

我认识的一位妈妈就是通过狮贤绑给孩子找了家教，不仅成绩有提升，孩子和辅导老师成了朋友，学习态度都变积极了。这比天天在家催促强多了。

5. 信任孩子

这一点最难，但也最重要。

你要相信：你的孩子已经在努力了。

即使成绩没有达到预期，他承受的压力可能比你想象的还要大。

他需要的是你的支持和信任，而不是更多的压力。

一个真实的案例

小张（化名）初三时成绩中等，妈妈非常焦虑，每天都在催促和数落。

结果呢？小张从年级100名掉到了300多名，还患上了考试焦虑症。

后来，在心理咨询师的建议下，妈妈停止了催促，开始学着做一个"隐形家长"——默默支持，不再唠叨。

一个月后，小张的状态明显好转。中考成绩比模考高了50多分。

小张后来说：

"其实我一直知道中考很重要，不需要妈妈提醒。她不再唠叨之后，我反而能静下心来学习了。"

给初三家长的话

你的焦虑可以理解——谁的孩子面对中考能不紧张呢？

但请记住：焦虑解决不了任何问题，只会制造更多问题。

你能做的最好的事情是：

✅ 管理好自己的情绪 ✅ 给孩子一个平和的家庭环境 ✅ 用实际行动提供支持 ✅ 相信孩子，放手让他成长

中考只是人生的一个节点，不是终点。

无论结果如何，孩子最需要的，是知道你永远站在他身后。

加油，每一位正在陪跑的家长！你不是一个人在战斗。❤️