“速冻模式”已开启！你的健康防护做好了吗？

1月19日—22日

湖南迎来今年首场寒潮

这波天气不仅冻手冻脚

还“冻”心“冻”脑

❄️❄️❄️

为了让大家安稳度过“速冻”时光

特邀湖南省职业病防治院

（南华大学附属职业病防治院）

健康管理中心主任医师 李祈

帮助大家科学防寒，守护健康

为什么寒潮专攻心脑血管？

寒潮带来的短时急速降温对人体冲击巨大。当低温袭来，皮肤血管会迅速收缩以减少热量散失，这会导致血压升高、心率加快，心脏需要更用力地泵血，负担显著加重。

对于已有动脉粥样硬化的人，这种强烈的血管收缩可能直接诱发心肌缺血、心绞痛，甚至导致斑块破裂形成血栓，引发心肌梗死或脑卒中。

数据显示，室外温度每降低10℃，收缩压平均可增加近7mmHg，急性心脑血管意外事件在寒潮期间发病风险明显增高。

湿冷环境还会削弱人体免疫系统功能，让流感等病毒更易乘虚而入。同时，低温会直接刺激呼吸道黏膜，不仅增加流感、肺炎等呼吸道传染病感染和传播的风险，还可能诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统慢性病的急性发作。

三类人群的防护重点

1️⃣心脑血管疾病患者

-重保暖：头部、颈部别裸露，外出戴好帽子和围巾。

-慢起床：清晨是心脑血管意外的高发时段。醒后躺片刻→缓慢坐起→坐几分钟再站立，给血管适应时间。

-勤监测：严格遵医嘱服药，定时测血压，若血压持续波动或出现胸闷、胸痛、头晕等症状，应及时就医。

-防便秘：饮食清淡，多吃蔬果，排便勿用力，减少心脏负担。

2️⃣老年人/儿童/孕产妇

- 老年人：减少外出，防滑防摔，室内加装扶手、保持地面干燥。

-儿童：及时添衣，重点护头、颈、手脚，避免在结冰路面玩耍。

-孕产妇：护好腹、腰、脚部，选择防滑鞋。少去人群密集处，勤洗手、多通风。

3️⃣户外工作者

-三层穿衣法：采用内层透气、中层保暖、外层防风防水的“三层穿衣法”。务必穿戴防寒防水工作服、防滑鞋，并佩戴手套、帽子等。

-间断作业：避免长时间连续户外作业，增加工间休息频率，休息时尽量进入温暖的室内。

-补充能量：准备温热的高蛋白、高热量食物和热饮，帮助维持体温。

寒潮天，这些“不要”请记牢！

❌不要晨起猛起身

❌ 不要靠饮酒御寒（越喝越冷！）

❌ 不要憋尿或用力排便

❌ 不要忽视头部保暖（30%热量从此流失！）

❌ 不要在严寒中剧烈运动

出现这些症状，立即就医！

-心脑警报：突发胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、说话不清；

-呼吸警报：高烧超39℃或持续3天以上，呼吸困难、胸痛；

-冻伤加重：皮肤起水疱、变暗、失去知觉；

⚠️若发生冻伤：迅速脱离寒冷环境，伤肢浸入40℃—42℃温水快速复温，严重者立即送医。

温馨提示：寒潮期间，请密切关注天气变化，合理安排生活起居。劳动者如在作业过程中发生健康损害，可及时向职业病诊断机构咨询求助。让我们共同做好健康防护，平安度过此次寒潮。

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来源 | 湖南省职业病防治院

编辑 | 刘栩蓉

一审 | 向滢颖

二审 | 杜振裕

三审 | 许志强