孕期补铁注意！分享几条我的铁剂挑选经验

作为女人，本身气血就容易亏虚，平时就属于弱弱的体质，稍微加班熬夜，休息不好身体状态就很差，疲惫憔悴，有时候走两步都累得两眼直打黑。

《女性膳食健康白皮书》指出，我国有72%的女生铁摄入量低于推荐值，相对于男生来说，女性对铁的需求量更多，加上现在女孩子对红肉肝脏吃得少，奶茶咖啡喝得多，真的就更容易缺铁。

更别说孕妈妈了，孕期肚子多了一个宝宝，本身身体已经处于超负荷的运转，对铁的需求量暴增，同时还需要兼顾宝宝对铁的需求，时刻要考虑到宝宝的生长发育。如果孕期出现疲惫易累、面色暗沉、容易惊喜等小信号，说明身体已经发出了缺铁的信号，建议孕妈妈到医院去血常规的检查，一旦发现有缺铁，尤其是缺铁性贫血的诊断，一定要重视起来，进行正规的补铁。

孕期补铁通过食补往往铁吸收率不高，很难满足身体对铁的需求。一般孕妇每天约需27mg，孕中期27-30mg，孕晚期30-35mg，整个孕期约需铁1000毫克( 比非孕妇多15%-20% )。

对于一些孕前已存在缺铁性贫血的孕妇，可能需要更高剂量，需在医生指导下补充30-60毫克/日。所以除了食补外，孕妈妈还需要额外的服用铁剂来补铁，目前口服补铁剂是最好的选择。

现在市场上的铁剂种类比较多，有的是药品，有的是食品或者营养补充剂等。要对于营养食品来说，医师和药师首推的还是药物类，其中主要分为两大类：无机铁和有机铁。传统无机铁如硫酸亚铁虽价格低廉，但吸收率有限且胃肠道反应明显。

在选择铁剂时，孕妈妈应关注五个核心指标：安全性、含铁量、吸收效率、胃肠耐受性以及口味。在众多有机铁剂中，蛋白琥珀酸铁凭借其独特优势逐渐受到关注，接下来分享我的铁剂挑选几条。

蛋白琥珀酸铁口服溶液是新一代有机铁剂，通过特殊结构将铁离子包裹在蛋白质复合物中，使其在胃中保持稳定，到小肠碱性环境中才释放铁离子，从而提高铁吸收率，减少肠胃刺激。

1、安全性：蛋白琥珀酸铁如国产康韵兴，独特的蛋白膜结构能保护铁离子不在胃中释放，从而很好的减少了对胃黏膜的直接刺激，大大降低了恶心胃痛等胃肠道不良反应。一项2023年的临床研究也显示，其在治疗孕期贫血时不良反应发生率较低（7.14%）。

2、含铁量：康韵兴蛋白琥珀酸铁每瓶15ml，含铁量40mg，可以很好的满足孕早期、中期和晚期，以及产后身体对铁的需求。

3、铁吸收率：康韵兴是独特的“蛋白保护膜”机制，铁的有效释放和吸收主要发生在十二指肠和空肠的碱性环境中，这恰好是人体吸收铁的主要部位，因此吸收效率更高，是传统铁剂的三倍。

4、胃肠刺激：蛋白琥珀酸铁避免了铁离子在胃中直接释放，易引起恶心、腹痛等问题，特别适合孕产妇及胃肠敏感者。

5、口味：孕期补铁最好是选择口味好的，便于长期坚持，有些铁剂的铁锈味太重，对于味觉比较敏感度的孕妈来说真的很难坚持，康韵兴蛋白酸铁是那种酸酸甜甜的甜橙味儿，吃不出来一点铁锈味。

康韵兴作为国产蛋白琥珀酸铁，在保证生物等效性和安全性的前提下，价格只有原研的一半，妥妥的务实补铁优选，对于孕期需要长期补铁的孕妈来说，真的太适合了。