冬月尾日！吃对两样暖透身，做好一事整年顺

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

冬月尾日是农历十一月的最后一天，老话说 “冬月收尾，寒气最烈”，这一天不仅是寒冬的分水岭，更是咱们调理身体、积攒能量的好时候。老祖宗传下来的 **“吃二样，做一事”习俗，看似简单，却藏着顺应天时的养生智慧 **，照着做，一整个冬天都能少生病、安康顺遂。

吃二样：温补滋养，抵御寒冬

羊肉炖萝卜 —— 暖身驱寒，补而不燥

冬月尾日的寒气带着一股子钻劲儿，专挑骨头缝、关节缝往里钻，这时候就得吃点温热食材来 “对抗”。羊肉性温，能补气血、暖脾胃，是冬季进补的绝佳选择，对一到冬天就手脚冰凉、畏寒怕冷的人来说，简直是 “救星” 般的存在。搭配的白萝卜，能解腻消食，还能中和羊肉的温热，避免上火，二者凑在一起，堪称冬季进补的黄金搭档。

做法也简单，新鲜羊肉切块后冷水下锅焯水，撇净血沫捞出沥干。把焯好水的羊肉放进砂锅，加足量清水，放入几片姜片和几段葱段去腥提鲜，大火烧开后转小火慢炖 1 小时。等羊肉炖得软烂入味，再放入切好的白萝卜块，继续慢炖 20 分钟，最后加少许盐和胡椒粉调味就大功告成。炖好的羊肉汤汤色奶白，香气扑鼻，喝一口从喉咙暖到胃里，浑身的寒气都能散个干净，中老年朋友一定要试试。

糯米红枣粥 —— 健脾养胃，补足元气

冬月收尾，天气冷得人缩手缩脚，很多人会因为寒气侵袭变得胃口变差，脾胃功能也跟着减弱。糯米红枣粥软糯香甜，好消化，特别适合这个时候吃。糯米能温补脾胃，让咱们的肠胃暖乎乎的，消化吸收也能更顺畅；红枣能补气养血，改善冬季气血不足导致的面色萎黄、精神不振，二者搭配熬粥，既能给身体补充能量，又能养护肠胃，为安稳过冬打下好底子。

熬粥时记得把糯米提前泡半小时，这样煮出来的粥会更黏稠软糯。把泡好的糯米和洗净的红枣、适量大米一起放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火慢熬 20 分钟，煮到粥体变得黏稠，红枣的甜味完全融入粥里就可以了。早上起来喝一碗，胃里舒服熨帖，一整天都能有满满的精气神。

做一事：晒冬阳，储阳气

冬月尾日这天，只要天气晴好，一定要做这件事 ——晒足冬阳！老话说 “冬阳贵如金”，冬季的太阳不像夏天那样毒辣，光线柔和不烈，晒一晒不仅能驱寒取暖，还能帮身体储存阳气。阳气足了，身体的抵抗力也会跟着增强，冬天就不容易感冒生病。

晒太阳的时间最好选在上午 9 点到 11 点，这个时段的阳光温煦，晒在身上暖洋洋的，不会晒伤皮肤。晒的时候可以背对着太阳，让阳光充分晒到后背的督脉，督脉是阳气运行的通道，这样晒能更好地激发身体阳气，改善冬季手脚冰凉、精神不振的情况。每次晒15-20 分钟就够了，晒的时候可以坐在院子里的椅子上，或者阳台的藤椅上，闭目养神，感受阳光的温暖，既能补钙，又能让心情变得舒畅，对中老年朋友的身体特别好。

冬月尾日的习俗，说到底都是老祖宗留下来的顺应天时的养生智慧。吃对两样温补食，让身体暖起来、元气足起来，做好一件养阳事，让阳气储起来、抵抗力强起来，把身体调理得妥妥当当，就能安稳顺遂地度过整个寒冬啦。