上海
天气早知道
Jan
17
早晨局部有雾，出行注意安全
气温在9~15℃，白天体感偏暖
昨天早晨，本市大部地区出现
能见度小于500的雾
上海中心气象台于
16日凌晨5时06分发布
本市大雾黄色预警信号
与常见的辐射雾不同
昨晨的大雾叠加了平流雾
以及海上回流的颗粒物
因此日出后大雾不会完全消散
今天多云的天气
气温在9~15℃
早晨依旧局部地区有雾
出行注意道路交通安全
双休日总体体感温暖
下周上海天气将上演
冷暖大逆转
下周初申城将有一次大风降温过程
其中周二和周三还将
出现小雨夹雪或小雪天气
体感由温暖一下子转为湿冷
今日具体天气
今天多云，东北风4~5级，相对湿度95%~55%，气温在9~15℃。需要注意的是早晨局部地区有雾，出行注意道路交通安全。火险等级气象指数：4级，易燃，注意用火用电安全。
天气趋势
下周天气将上演冷暖大逆转。
受强冷空气影响，
下周初申城将有一次大风降温过程，
其中周二和周三还将
出现小雨夹雪或小雪天气，
最高气温仅3~5℃，
体感由温暖一下子转为湿冷。
周三夜里起雨雪渐止转阴到多云，
周四起申城的天气
以晴或多云天气为主，
但气温依旧较低，
周四至周日气温整体在0~8℃，
体感转为干冷，
提醒大家及时添衣保暖，
谨防感冒等呼吸系统疾病
和心脑血管疾病。
01
健康提示
很多人或许不知道，想要远离肠癌，并不需要多么复杂的饮食改变。只需在日常饮食中做一些小的调整，就能降低近三成的患癌风险。教你一个远离肠癌的饮食方法，记住“一低两高”。
“一低”：少吃超加工食品
甜品点心：人造奶油/植脂末糕点、预包装蛋糕、饼干、冰激凌等；
零食饮料：含糖饮料、膨化食品、糖果等；
快餐熟食：汉堡、炸鸡、速冻披萨、方便面、火腿肠、培根等加工肉制品。
“一高”：多吃植物性食物、多吃不同的食物
豆制品：优质的植物蛋白
坚果类：“健康零食”的首选
新鲜果蔬：丰富的膳食纤维
“二高”：提高食物多样性，多吃不同种类的食物
每天吃够颜色：确保餐盘中有多种颜色的天然食物，如绿色的叶菜，红色的番茄、甜椒，紫色的茄子、蓝莓，橙色的胡萝卜、南瓜等。
每周吃够种类：争取每周摄入25种食物，尤其是植物性食材，可以交替吃不同的蔬菜、水果、谷物和豆类。
主食多样化：别只吃白米饭、白面条了，可以换成全谷物、杂豆或薯类等。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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