瘦肚子最快的方法：腰围＞85cm 的人，死磕这 1 个动作，腰围-6cm

肥胖是现代人最烦恼的一个问题，虽然生活水平提升上来了，生活也越来越便捷，可以不出门就吃到美食，这是容易导致脂肪堆积的原因，特别是肚腩赘肉。身材肥胖的人，最明显的就是胖肚子，而最难减掉的也是肚腩。

如何才能够更好地减肚子？除了控制饮食之外，还要补充充足的营养，才能够维持旺盛的代谢。而运动才是减掉肚腩脂肪的关键！

瘦肚子最快的方法：腰围＞85cm 的人，死磕这 1 个动作，腰围-6cm！

那就死磕“开合跳”这个动作，开合跳是一项全身性的燃脂运动，能够在短时间内消耗掉大量的热量，提升燃脂心率，维持身体高效的燃脂效率，还可以让身体维持“超氧耗”的状态，持续消耗燃脂。

第一点：开合跳带动全身肌肉参与到运动中，加速整体脂肪燃烧

开合跳是一种全身性的有氧运动，在进行开合跳时，身体的多个部位都参与到运动中，包括手臂、腿部、腹部等。这种全身性的运动能够使心率快速上升，让身体进入有氧代谢状态，从而加速整体脂肪的燃烧。

当我们进行开合跳时，手臂快速地向外伸展和向内收拢，腿部也不断地跳跃和分开，这一系列动作需要消耗大量的能量。为了提供足够的能量，身体会开始分解储存的脂肪，将其转化为能量供身体使用。而肚腩部位通常是脂肪容易堆积的地方，随着全身脂肪的燃烧，肚腩上的赘肉也会逐渐减少。

第二点：开合跳能够直击腹部肌肉，让核心肌群参与，强化腹部肌肉力量

在开合跳的过程中，核心肌群起到了稳定身体的重要作用。核心肌群包括腹部、背部和骨盆部位的肌肉，其中腹部肌肉是核心肌群的重要组成部分。

当我们跳跃时，腹部肌肉需要不断地收缩和放松，以保持身体的平衡和稳定。这种有节奏的收缩和放松能够有效地锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量。随着腹部肌肉力量的增强，腹部会变得更加紧实，肚腩也会逐渐变小。

第三点：开合跳能够刺激到部分的肌肉群，提升肌肉量（核心肌群）

强化腹部肌肉还能够提高基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，腹部肌肉量的增加会使基础代谢率提高，意味着即使在休息时，身体也能够消耗更多的能量，从而有助于减少脂肪的堆积。

第四点：开合跳是高频率运动，提高新陈代谢

开合跳是一种高频率的运动，在短时间内需要快速地重复跳跃动作。这种高频率的运动能够有效地刺激身体的新陈代谢，使身体的各项机能更加活跃。

新陈代谢的加快意味着身体能够更快速地消耗能量和排出废物。当我们坚持做开合跳时，身体的新陈代谢会持续保持在较高的水平，即使运动结束后，身体仍然会在一段时间内继续消耗能量，肚腩部位的脂肪更容易在新陈代谢加快的情况下被分解和消耗。

第五点：开合跳能够促进肠胃蠕动，改善消化功能

坚持做开合跳还能够促进肠胃蠕动，改善消化功能。在开合跳的过程中，身体的上下跳动会对肠胃产生一定的震动和刺激，这种刺激能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化和吸收。

当肠胃蠕动加快时，食物在肠道内停留的时间会缩短，减少了脂肪和毒素在体内的堆积。良好的消化功能也有助于维持身体的正常代谢水平，避免因消化不良而导致的肚腩赘肉增加。