降温了，给咱慢阻肺朋友的一封“暖冬家书”

暖冬家书

@慢阻肺朋友们

请注意！

亲爱的邻居、老朋友：

见信好！

我是咱们怡心街道社区卫生服务中心全科的陈医生，也是大家的老街坊。这两天一降温、一起风，我就在诊室里惦记起咱们几位老友——特别是那些平时就容易咳嗽、气喘，被诊断为“慢阻肺”（老慢支、肺气肿）的朋友。

这天气一冷啊，就像给咱们的呼吸道“出考题”。别担心，我这儿有几条实实在在的“保暖秘籍”和“过冬锦囊”，咱就像拉家常一样说说，您记在心里，安稳过冬。

一、头等大事：

把“暖和”做到位

1. 口罩是“保暖围脖”：

出门一定戴上。它不光是防病，更是给吸进来的冷空气“加加热、润一润”，嗓子、气管就舒服多了。

2. 穿衣学“洋葱”：

里外多穿几层，热了方便脱，冷了随时加。脖子肩膀最怕风，围巾一定护严实。

3. 在家营造“小暖春”：

屋里温度调合适，别太燥。一盆清水放在暖气旁，或者用加湿器，呼吸起来会更滋润。

二、天天要做的事：

药不能乱，锻炼不能懒

1. “平安药”不能忘：

每天规律用的吸入剂（像您常用的那种，比如万托林、信必可等等），是“保平安”的基石，再没感觉也得坚持，自己千万别作主调药或停药。

2. “急救药”备手边：

医生开的缓解急性气喘的药，一定放在熟悉、好拿的地方，心里不慌。

3. 给肺做“深呼吸操”：

每天两次，很简单：

缩唇呼吸：像吹口哨一样，用嘴唇慢慢把气呼出来。

腹式呼吸：吸气时，默数1、2，让肚子鼓起来；呼气时，默数1、2、3、4，让肚子慢慢收回去。

4. 活动要挑“好天气”：

中午太阳足、风小的时候，出门慢走20分钟。碰上阴冷刮风天，就在屋里转转，一样算数。

三、吃好喝好

身体底子才牢靠

吃好比药补强：

适当多吃点鸡蛋、牛奶、鱼肉。喝足温开水，痰才容易咳出来。

出现这些情况，别等、别拖，立刻联系我或上医院：

气喘突然加重，在家里走走都心慌气短。

咳嗽、咳痰一下子变多变猛，痰的颜色变黄、变绿、变浓。

感觉发烧、怕冷、浑身酸软没力气。

腿脚浮肿了，或者迷迷糊糊、总想睡觉。

家里有那个测血氧的小仪器（指脉氧仪）的，数字掉到90%以下。

各位老友，慢阻肺这个“老伙计”就像天气，管不了它变化，但咱能管好自己。添衣戴帽、规矩用药、留心变化，咱就能把它稳得妥妥的。

咱们双流区怡心街道社区卫生服务中心的全科医生团队，就是您的“健康后盾”。有任何不舒服、拿不准的事，随时给我们联系，或者来服务中心坐坐、聊聊。

天是冷的，但咱的心是暖的。保重身体，咱一起安安稳稳，迎接春暖花开！

祝您

冬日安康，呼吸顺畅！

您身边的家庭医生

双流区怡心街道社区卫生服务中心

全科医疗团队

审核：钧哥

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源：双流区怡心街道社区卫生服务中心

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