大寒节气养生指南

20 号就是大寒了，作为二十四节气中的最后一个，这可是一年中最冷的时候！不过最近天气一直很暖，北方有暖气的地方，出现燥热情况。不过现在随着降温，天气也正常起来了。老祖宗传下来的养生智慧，可不是迷信，都是经过千百年验证的生活经验。今天就给大家分享 1 不晒，2 不做，3 多吃 的大寒养生秘籍，让你健健康康迎新春！

1 不晒：这天别晒衣服被子

大寒这天阴气重，太阳也跟打了瞌睡似的，懒洋洋的没什么力气。这时候把衣服被子晒出去，不仅晒不暖和，反而容易吸收空气中的寒湿。晚上盖被子的时候，就像盖了个 湿冷小毯子，越盖越冷，还容易着凉。所以这天就别折腾了，衣服被子还是在屋里晾晾就行。

2 不做：这两件事大寒当天千万别碰

1. 不跟人吵架，保持心情舒畅

大寒是冬天收藏的季节，身体需要储存能量准备迎接春天。这时候跟人吵架，容易损耗心神，就像手机电量不足还在玩大型游戏，分分钟就关机了。而且冬天本来就容易情绪低落，吵架只会让心情更糟，整个人都 emo 了。所以这天就算遇到不顺心的事，也得学会佛系一点，退一步海阔天空，心情好了身体才会好。

2. 不吃寒凉食物，保护脾胃阳气

冬天吃寒凉食物，就像在暖气房里泼冷水，瞬间透心凉。尤其是大寒这天，脾胃本来就比较脆弱，吃了寒凉食物容易损伤阳气，肠胃不好的人还会拉肚子。补进去的营养也吸收不了，身体就像被堵住了一样，各种不舒服。所以这天就别想着喝冰奶茶、吃冰淇淋了，温温暖暖才是王道。

3 多吃：这三道养生美食，让你暖身又暖心

1. 青菜烧芋头：软糯香甜，暖身又养胃

芋头可是冬天的暖身神器，软糯香甜，吃下去从胃暖到脚。而且芋头富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，让你冬天也能保持畅通无阻。青菜则富含维生素，和芋头一起烧，营养均衡，味道也特别好。做法也简单：芋头去皮切块，青菜洗净切段，先把芋头煎至金黄，再加入青菜翻炒，加点盐和生抽调味，焖几分钟就可以出锅了。软糯的芋头配上清爽的青菜，一口下去，暖到心里。

2. 银耳红薯羹：甜而不腻，美容又养生

冬天干燥，皮肤容易缺水，这时候来一碗银耳红薯羹就再合适不过了。银耳被称为平民燕窝，富含胶原蛋白，能让皮肤水嫩嫩的。红薯则是冬天的 "甜蜜担当"，不仅甜而不腻，还富含膳食纤维和维生素。做法也简单：银耳泡发撕成小朵，红薯去皮切块，一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮 30 分钟，加点冰糖调味就可以了。一碗下去，不仅暖身，还能让你在冬天也拥有好皮肤。

3. 白菜烧豆腐：清淡爽口，营养又健康

白菜和豆腐都是冬天的常客，也是最经典的搭配之一。白菜富含维生素 C，豆腐则富含蛋白质，两者搭配，营养均衡，清淡爽口，特别适合冬天吃。做法也简单：豆腐切块煎至金黄，白菜洗净切段，先把白菜炒软，再加入豆腐翻炒，加点盐和生抽调味，焖几分钟就可以出锅了。清淡的味道，却能给身体带来满满的能量，让你在冬天也能保持活力满满。

大寒虽然冷，但只要记住这 1 不晒，2 不做，3 多吃的养生秘籍，就能健健康康过大年。赶紧把这些小技巧分享给家人朋友，一起温暖过冬，迎接新春的到来吧！