林凯玲主任：内热、津液不足？立春前常喝一碗水，滋阴润肺降火气

最近天气忽冷忽热，不少人在冬天反而感到异常干燥。即便是平时怕冷、手脚冰凉的人，也开始出现口干舌燥、皮肤干痒、大便干燥的情况，甚至还有流鼻血、失眠焦躁的问题。

为什么冬天会出现这种燥热现象？其实，冬燥的本质是内热加上津液不足。身体内部有热，同时水分滋养物质不够，就会产生一系列干燥症状。

今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一碗雪梨百合玉竹饮。

为什么冬天容易“外冷内热”？

冬季人体阳气收藏，本身就应该相对减少出汗。但现代人过度依赖取暖设备，导致皮肤长时间处于高温环境下，阴液被过度消耗。

电热毯、小太阳等设备产生的热量与自然阳光不同，它是一种燥热邪气。这种燥气会伤阴，导致阴不藏阳，结果就是阳气不足的人越来越怕冷。

整晚使用电热毯还会打乱身体阴阳的正常循环。

夜晚应该是阳气收藏入阴的过程，但电热毯让该休息的阳气一直受到扰动，早晨体内阳气无法正常生发，形成恶性循环。

冬燥=内热+津液不足

冬季的干燥感其实来源于两个方面：一是体内有热，二是津液不足。只有当身体里的阴津充盈，才能滋润五脏六腑，消除燥热感。

很多人试图通过大量喝水来解决口干问题，但往往效果不佳。这是因为单纯补水不能解决根本问题，需要既能清热又能滋阴的方法。

一碗汤饮，解决冬燥烦恼

对于冬燥问题，推荐一款简单的雪梨百合玉竹饮。

具体做法：准备雪梨1个、玉竹9克、百合干6克、麦冬6克和桂花2克。雪梨洗净去皮切块后，将所有食材放入锅中，加水大火煮开，再转小火煮30分钟即可。

这款汤饮适合经常感觉嗓子干燥、咽喉痒痛、干咳的人群，能够清心火、滋肺阴。

除了饮食调理，改变取暖方式也很重要：

1、用热水袋代替电热毯，最好是明火烧水灌入的热水袋。电热水袋也比电热毯好些，因为电的燥气经过水缓冲后，没有那么耗阴伤阳。

2、睡觉时穿袜子可以帮助引火下行。对于虚寒体质或上热下寒体质的人，双脚保暖非常重要。睡觉穿袜子相当于“无形的肉桂”，能温和持续地作用整晚。

3、正午时分适当晒太阳。冬季正午的阳光温暖而不炽热，可以帮助温煦阳气，提升抵抗力。

最后提醒：食疗方仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重或反复，请及时就医，辨证调理。