别再吃安眠药了，记好这个天然中药，轻松帮你安睡8小时

大家好，我是张大夫。你是不是也这样：一到晚上，明明身体很累，但大脑却像开了个24小时不打烊的茶话会，各种念头停不下来？好不容易睡着了，梦境一个接一个，跟演连续剧似的，第二天醒来比没睡还累。

很多人遇到失眠，第一反应就是“我压力太大了”、“想太多了”，其实，不妨换个中医思路看看。中医里有句话，叫“神卧于血”。我们的“神”，也就是精神和心神，到了晚上是需要“回家”休息的。而这个家，就是我们身体里的“血”。

肝脏，是储藏血液的大仓库，也就是“肝藏血”。到了晚上，我们躺下休息时，身体的血液就会乖乖地流回到肝脏里。如果这个“仓库”里的血充足、安宁，我们的“神”就能安稳地躺在血的怀抱里，我们自然就能睡个好觉。

但如果肝血不足呢？这个“家”就变得空荡荡、不安稳，“神”无处安放，只能在外面“游荡”，这就会导致你：

• 入睡困难：翻来覆去，心里没着没落的。
• 多梦易醒：神不守舍，一点动静就惊醒。
• 白天精神差：头晕眼花，看东西模糊。
• 情绪不稳定：肝血不足容易导致肝火上炎，人就容易烦躁、发无名火。

所以，调理这类失眠，关键就在于把亏空的肝血给补回来，让“神”有个安稳的家。

今天给大家介绍的，不是什么名贵药材，而是我们厨房里常见的——黑豆。

别小看这黑乎乎的小豆子。在中医看来，黑色入肾。肾属水，肝属木，它们是“水生木”的母子关系。肾精可以化生为肝血，所以补肾其实也是在从根源上养肝。

黑豆做的就是这么一件“一箭双雕”的好事：它既能滋补肾阴，给“肝木”浇水，又能直接补益肝血，把“神”的家布置得安安稳稳。当肝血充足，肾水充盈，体内的虚火自然也就降下来了，那些烦躁、焦虑、潮热盗汗的感觉也会慢慢消失。

具体怎么用呢？方法特别简单：

1. 取一小把黑豆（大概30-50克），清洗干净。
2. 放入锅中，加入三碗水。
3. 大火烧开后，转小火慢煮20-30分钟，直到豆子煮得比较软烂，汤色变深。
4. 每天晚上睡觉前一小时，温热地喝下这碗黑豆水就可以了。剩下的豆子也可以直接吃掉，营养不浪费。

这个方法特别适合那些因为肝血亏虚、肾阴不足导致失眠的人。如果你除了失眠，还伴有口干舌燥、眼睛干涩、头晕耳鸣、手脚心发热等情况，那这个方法就更对症了。

当然，中医讲究辨证论治，失眠的原因有很多种。如果你是吃撑了睡不着（胃不和则卧不安），或是体内痰湿重、舌苔厚腻的失眠，那这个方法可能就不太适合了。

食疗是个润物细无声的过程，贵在坚持。坚持一段时间，你会发现，不仅睡眠质量提高了，整个人的精神状态也会好很多。希望这个厨房里的“安神宝贝”，能帮你找回一夜无梦的好睡眠。