黄燕中医：女性绝经后失眠？春节前30天，用这个方把肝肾调好

　　黄燕中医：女性绝经后失眠？春节前30天，用这个方把肝肾调好，开开心心过大年
很多人上了年纪会发现，入睡变得越来越困难了，尤其是绝经后的女性，白天疲惫了一天，晚上却怎么也睡不着，要么就是在凌晨两三点莫名醒来，眼看就要过年了，家里还有一堆事要张罗，这种身心俱疲的状态，没有经历过的人很难体会。刚好下个月就要过年了，对于家里的主心骨，意味着大扫除、备年货、走亲访友、张罗饭菜等活动，都需要充沛的精力和稳定的情绪作为支撑。如果你本身已经被失眠折磨得精神不济、烦躁易怒，那么整个春节很可能不是在享受，而是在“渡劫”了。

那么我们应该如何在春节前调整好自己的身心状态、安安稳稳过个好年呢？30天，大约是四周的时间，恰恰是身体可以建立起一个新的、良性循环周期的长度。它足够我们通过系统的调理，让紊乱的作息规律回归正常，重要的是我们能以从容、健康、饱满的状态，去真正享受节日的温暖与喜悦。而女性绝经后的失眠，最核心的还是肝肾亏虚，尤其随着是年纪不断增长，肾精和肝血都会慢慢损耗，到了绝经前后，卵巢功能衰退，气血生成能力也跟着减弱，肾精耗得快、肝血补不上，身体也就亏空了；而中医里心神全靠精血滋养，精血储备不够，心神就没法安稳下来，入睡难、容易醒的问题自然也就来了，这是正常的生理过程。与此同时，绝经后雌激素、孕激素会突然下降，不光把内分泌搅乱了，还会让神经系统变得特别敏感，因此就算身体很累，大脑到了晚上还处于兴奋状态，想睡也睡不着。
理论已经讲清楚了，那具体要怎么实践才能滋补肝肾呢？今天我就给大家分享一个方子，是从是在经典的酸枣仁汤和甘麦大枣汤基础上加减化裁来的，药性比较平和，很适合绝经后调理失眠。方子具体由炒酸枣仁15g、茯神15g、知母10g、 川芎6g、甘草6g、浮小麦30g、大枣5枚、合欢皮10g组成，每日1剂，水煎分两次温服即可。这八味药都是对着证型来的，我给大家慢慢说，你们就懂了。方子的核心是炒酸枣仁，擅长养血安神，帮着滋养肝血、稳住心神，搭配上茯神能帮酸枣仁增强安神效果，还能排走身体里的湿气，缓解身上发困、没力气的感觉。再加上知母滋阴降火，能帮着缓解身体口干舌燥、心烦等虚火症状，不让虚火再扰着心神，慢慢平复身体里的燥热。川芎能活血行气，和酸枣仁配在一起，一补一疏、一养一行，能避免补进去的血瘀滞，让血液能顺畅流通。
而甘草、浮小麦、大枣这三味，专门针对情绪波动的问题，能养心安神、缓解焦虑烦躁，最后加了点合欢皮，帮着把堵着的肝气疏解开，气血运行顺了，心神不被扰动，自然就能睡安稳。不过这里我必须多叮嘱一句，每个人体质症状都不一样，方子只能给大家做个参考，特别是长期有失眠困扰，症状较复杂或严重的人，一定要找专业中医师辨证后再用，千万别自己随便抓药熬，免得不对症反而给身体添负担。
黄燕 广东省中医院主任中医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。