人静时天地安，事静时万物顺，心静时无往不胜，心宽时福气自来

现在很多人半夜一点还在刷手机，不是因为工作忙碌，而是害怕错过信息，可真有上班族把工作群消息全部关闭，朋友圈也不去点赞，他们不是躲着社会交往，只是不想被信息追着跑，去年白皮书显示，六成三的年轻上班族主动给自己安排“没通知时间”，这不算偷懒，是给自己留口气。

以前人想要清净，就会去山里种地，现在不用辞职，坐在工位上也可以弄出一点自己的小空间，有人早上出门不带手机，走十分钟路听风声，有人用个老式闹钟，起床后先写几行字再看微信，这些事看着不起眼，其实是在对抗算法——那个总让你觉得“还差一条信息”的东西，腾讯那年数据挺吓人，平均每人一天摸手机七十八次，大部分时候根本没必要。

我们总以为焦虑是自己扛不住压力，其实不是这样，社会设定很多标准，比如三十岁前要买房，三十五岁得升职，四十岁实现财务自由，这些话听着像鼓励，其实是种绑架，日本那边有法律管过劳死的事，咱们这边情绪耗尽了没人赔偿，你累到睡不着觉，老板只会说年轻人要多拼。

有人说停下来就是躺平，但我觉得这不对，我认识一个朋友，他每天下班回家先泡热水澡，再喝杯茶，什么都不做，他不是放弃努力，只是不想提前为还没发生的事操心，杭州开了一家静默图书馆，那里不能带手机，只能看书喝茶，预约要排三个月，来的人大多是互联网行业的，他们不追求答案，只想要两个小时没人催促的时间。

静下来确实不容易，有心理学实验表明，一般人每隔三十七秒就会忍不住去碰手机，要想真正安静下来，至少需要练习两个星期，不过练好了还是很有用的，《柳叶刀》今年一月发表了一项新研究，每天花十五分钟什么也不做，可以让皮质醇水平下降二十三，大脑做决定也更清晰，关键是当你不再强迫自己去解决所有问题时，大脑反而会自己找到办法。

如今很少有人提起这些事，空巢青年变多了，丁克家庭增加了，单亲妈妈也越来越常见，大家逐渐习惯一个人生活，静默不是孤独，而是唯一能自己把握的关系，有些社区设置了“静音角”，公司设计了“无声走廊”，大学开设了“非语言课”，没有人发起号召，但越来越多人选择这样做，这不是一种潮流，而是一种活法。

我曾尝试几天不碰手机，头两天觉得浑身难受，从第三天起感到头脑变得清醒，这不是我有多厉害，而是身体终于得到休息的机会，现在我每天留出半小时什么都不做，不刷视频也不回消息，只是安静坐着，这种放松的效果比吃任何药都更管用。