震惊！《资治通鉴》教你如何用三招消除内耗！

“消除内耗”，是当代年轻人的刚需中的刚需。

在2026年，信息过载，每个人都活在别人的目光和自己的纠结里。

内耗，成了最大的“精神传染病”。

这篇文章我要用《资治通鉴》这剂猛药，来治愈现代人的“心病”。

治愈后悔、治愈敏感、治愈纠结

构建一套“顶级反内耗系统”。

真正的高手，早就戒掉了“情绪内耗”。
为什么你什么都没做，却累得半死？
致2026年精神疲惫的你：若无闲事挂心头，便是人间好时节。
你可能一辈子都活在自己编织的“精神牢笼”里。

你有没有这种感觉：明明一天什么都没干，却觉得累得快要虚脱？

• 早上为了穿哪件衣服纠结了半小时，出门还在想“同事会不会觉得我这件太土”；
• 开会被领导随口说了一句，你脑子里就在上演一部80集的甄嬛传：“他是不是针对我？我是不是要被辞退了？”
• 晚上躺在床上，一会儿后悔三年前没买房，一会儿担心明年会不会失业，越想越清醒。

这种累，不是身体的累，是“心累”。

心理学上管这叫“精神内耗”。

你的大脑里有两个小人，无时无刻不在打架。

你的能量，就在这种毫无意义的拉扯中，被消耗殆尽。

读《资治通鉴》，我看到了一个让人极其羡慕的境界。

书里那些真正做大事的人，他们的心里好像没有这两个打架的小人。 他们活得通透、爽利、甚至有点“没心没肺”。

《资治通鉴》用1362年的历史告诉我们：内耗，是弱者的绝症，是强者的弃牌。

真正的高手，都掌握了这三招“反内耗”的顶级心法。

第一招：【翻篇思维】

——像曹操一样，把“沉没成本”归零

内耗的第一大来源，叫“后悔”。

我们总是活在过去：“早知道我就……”、“如果当初……”

看看曹操是怎么面对“最大的失误”的。

赤壁之战，绝对是曹操人生的滑铁卢。

80万大军，被一把火烧了个精光。统一天下的梦想，就在眼前碎了一地。

换做普通人，是不是得崩溃？

是不是得痛哭流涕，悔恨自己不该锁船？

但在《资治通鉴》里，曹操在华容道逃命时，做了什么？

他大笑。

他一共笑了三次。

每一次笑，都引来了追兵，搞得狼狈不堪。 但他依然在笑。

这是疯了吗？

不，这是顶级的“翻篇力”。

在曹操的逻辑里：输了就是输了。那80万人已经死了，那就是“沉没成本”。

哭有用吗？后悔有用吗？自责有用吗？

没用。

唯一有用的是：我现在还活着，我还有北方，我还能重头再来。

这对我们有什么启示？

很多人的内耗，是因为“不想承认损失”。

• 股票亏了，天天盯着看，不舍得割肉；
• 爱错人了，天天视奸前任微博，不舍得放手。

《资治通鉴》告诉你：烂事不往心里搁，小人不往眼里放。

发生了就是发生了。

请立刻、马上、现在就按下那个“重启键”。

允许自己搞砸，允许一切发生，然后大笑三声，继续赶路。

第二招：【钝感思维】

——像娄师德一样，对烂人烂事“不接招”

内耗的第二大来源，叫“敏感”。

太在意别人的看法，太容易被别人的情绪感染。

唐朝宰相娄师德，给了我们一个终极解药。

他长得胖，性格慢，同僚李昭德看不起他，当众骂他：“你这个乡巴佬田舍翁！” 娄师德不生气，笑着说：“我不种田，谁种田呢？”

后来他弟弟外放做官，娄师德教导弟弟著名的“唾面自干”：

娄师德说：“我现在是宰相，你又是州牧，咱们家太招摇了。如果有人把口水吐你脸上，你怎么办？”

弟弟说：“我就擦掉，不跟他计较。”

娄师德摇头：“不行。你擦掉，说明你嫌弃他，他会更生气。你应该笑着接受，让它自己干了。”

初读觉得窝囊，细读觉得通透。

为什么我们容易内耗？

因为我们太把自己当回事，也太把别人当回事。

别人一个眼神，你就觉得天塌了；

别人一句无心的评论，你就想反击。

娄师德的智慧在于：我不接招。

你骂我，那是你的情绪，跟我没关系；

你吐我，那是你的修养问题，不影响我的价值。

我在我的世界里稳如泰山，你在你的世界里狂风暴雨。

学会做一个“钝感”的人。

把敏感的触角收回来，给自己的心穿上一层防弹衣。

只要你不在乎，这就没有任何人能伤害你。

第三招：【决断思维】

——像孙权一样，用“行动”杀死焦虑

内耗的第三大来源，叫“纠结”。

想做不敢做，想放舍不得放，在A和B之间反复横跳。

看看孙权在赤壁之战前的状态。

那是他最内耗的时候。

曹操大军压境，手下吵成一团。

张昭说降，鲁肃说打。 孙权听谁的都有道理，吃饭都不香，睡觉都惊醒。

这种纠结，比打仗本身还累。

最后，孙权是怎么治好这个内耗的？

他在朝堂上，拔出佩剑，一刀砍断了桌角：“诸将吏敢复有言当迎操者，与此案同！”

（谁再敢说投降，下场就跟这桌子一样！）

那一刻，他其实并不确定能不能赢。

但他知道：再纠结下去，还没打就先疯了。

他必须用一次“暴力的决断”，来终结这种精神上的凌迟。

这对我们有什么启示？

焦虑的本质，是“想得太多，做得太少”。

我们在大脑里演练了无数遍失败的后果，却迟迟不敢迈出一步。

治疗内耗最好的药，就是“行动”。

• 犹豫要不要辞职？写好辞职信，发出去！
• 犹豫要不要表白？打个电话，说出来！

哪怕是错误的行动，也比“在原地纠结”要强一万倍。

因为只要你动起来，你就会获得反馈。有了反馈，你就不焦虑了。

先开枪，后瞄准。

真心感悟

人这一生，只有3万天。

内耗，是对生命最大的浪费。

读完《资治通鉴》，我希望你能明白：

你不是世界的中心，没人一直盯着你（别敏感）；

过去已经过去，未来还没到来（别后悔，别焦虑）；

活在当下，才是唯一的真实。

从今天起，学学古人的智慧：遇事不决，可问春风；春风不语，即随本心。

• 像曹操一样，大笑翻篇；
• 像娄师德一样，屏蔽烂人；
• 像孙权一样，拔剑决断。

把心腾干净，住进来阳光和鲜花。

不内耗，才是普通人最高级的活法。

【深话】这三种内耗（后悔、敏感、纠结），你觉得自己最严重的是哪一种？ 欢迎在评论区留言，把你心里的垃圾倒出来，然后一身轻松地去睡个好觉。