山东
东营艺考文化课备考期间，尤其是备考冲刺后期，部分艺考生会出现厌学情绪：看到书本就烦躁、不想刷题、甚至想放弃备考。厌学情绪是考前压力的集中体现，若不及时调整，会严重影响备考进度和考试发挥。这些方法帮你克服厌学情绪，坚持到最后。
降低学习目标，减少心理压力。当厌学情绪出现时，不要强迫自己完成高强度的学习任务，适当降低目标，比如“今天不刷题，只回顾10个基础知识点”“今天只背5个英语单词+1段古诗文”。降低目标后，学习难度变小，容易产生成就感，逐步缓解厌学情绪，重新找回学习状态。
改变学习方式，提升学习兴趣。长期单一的学习方式容易让人产生厌倦，可尝试改变学习方式：比如之前一直是自学，可找同学一起学习交流；之前一直是刷题，可换成看网课、整理知识点
卡片；也可以把学习和兴趣结合，比如用画画的方式梳理数学知识框架，用听英文歌的方式培养英语语感。
适当休息放松，重新激活状态。当厌学情绪严重时，果断放下书本，给自己放半天或一天假，做一些能让自己开心的事：比如和朋友逛街、吃美食、看一场喜欢的电影、进行一次短途旅行。适当的休息不是浪费时间，而是为了重新激活状态，让你以更饱满的热情回归备考。
考前厌学是正常的情绪波动，不是“意志力薄弱”的表现。对山东艺考生来说，备考已经付出了很多努力，不要因一时的厌学情绪放弃。降低目标、改变方式、适当放松，调整好状态重新出发，你一定能坚持到高考结束，用努力换取理想的东营艺考文化课成绩。
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