湖北
随着年龄增长、表皮细胞衰老、水分和胶原蛋白流失、新陈代谢减慢，再加上长期熬夜、低头等不良习惯
很多女性即使即使使用各种护肤品，皮肤也逐渐呈现出老化、松弛下垂、浮肿、暗沉等问题
今天李丹老师想给分享一套面部瑜伽，动作简单、可以随时练习。
每天练习5－10分钟，疏通面部经络、紧致面部、消除浮肿，让五官轮廓更加明显、面色更加红润，涂上护肤品或者精油，练习效果更佳。
动作1:
- 站立或者坐立
- 吸气，嘴巴鼓满气体
- 呼气，动态将气体向面部两侧移动
- 重复练习1-2分钟
功效：强化面部两侧和嘴唇周围的肌肉，紧致面部，促进面部血液循环，改善面部水肿，淡化法令纹，改善乌唇。
动作2:
- 站立或者坐立
- 双手握拳，食指关节放在下巴中间
- 食指大拇指夹住下巴
- 呼气，从下巴中间开始沿着下颌线
- 双手指向耳朵两侧提拉推揉
- 重复练习1-2分钟
功效：紧致下颌线，提升面部，消除下巴上的多余脂肪，瘦双下巴，让下颌线更明显，促进面部血液循环，消除面部水肿。
动作3:
- 站立或者坐立
- 吸气，嘟嘴巴
- 呼气，嘴巴向两侧咧开
- 动态重复以上动作练习1-2分钟
功效：锻炼颊肌、笑肌等面部肌肉，提升面部肌肉弹性，紧致面部，淡化法令纹，让面部线条更紧致，也能改善面部表情的生动度。
动作4:
- 站立或者坐立
- 将食指和中指放在太阳穴
- 大拇指放在下巴两侧
- 无名指和小指自然弯曲
- 吸气，嘟嘴巴向前
- 呼气，保持嘴巴嘟着向上再向下
- 动态重复练习1-2分钟
功效：锻炼面部两侧的肌肉，提升面部肌肉弹性，缓解面部松弛和法令纹加深，长期练习能让面部线条更紧致，瘦脸效果非常明显。
动作5:
- 双手放在面部两侧
- 吸气，嘟嘴巴
- 呼气，嘴巴向两侧移动
- 动态重复练习1-2分钟
功效：淡化法令纹，紧致面部，提升下颌线，瘦脸瘦双下巴，促进面部血液循环，改善面部水肿，让面部更有气色。
动作6:
- 站立或者坐立
- 双手交叠放在锁骨下方的胸骨上
- 吸气，头颈脊柱延展，抬起下巴向上
- 呼气，低头，下巴靠近锁骨
- 动作缓慢而又控制的练习1-2分钟
功效：拉伸颈阔肌，疏通颈部经络，淡化颈纹，改善双下巴，促进面部血液循环，滋养大脑，让更多的血液回流到头部，改善面部气色、偏头痛等。
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