上海
天气早知道
Jan
15
晴到多云，再冲20℃
早晚有点凉，空气较干燥
昨天阳光灿烂
市区徐家汇站定格在19.8℃
仿佛回到春天
气温上上下下
羽绒服还没穿明白
但2026年
第一个热带低压已生成
昨天（1月14日）上午，菲律宾以东热带扰动加强为热带低压，14时其中心位于距离菲律宾马尼拉东偏南方向约1250公里的洋面上，中心附近最大风力7级，中心最低气压为1002百帕。其强度逐渐加强，可能成为今年第1号台风。距离较远，对上海没有直接影响。
从中央气象台历史统计来看，历年1号台风平均生成日期为3月25日，今年或可能提前生成。
今天天气稳定，晴到多云
最高气温再冲20℃
最低气温9℃
早晚有点凉，午间暖如春
空气较为干燥
注意用火用电安全
多多补水润燥
周六有一场弱降水
下周初上演冷暖大反转！
一股较强冷空气与暖湿气流对撞
下周一至周三将出现雨雪天气
同时还有大风和断崖式降温
冷暖转换强烈
注意及时添衣
今日具体天气
今天天气稳定，晴到多云，太阳当空照，最高气温再冲20℃，最低气温9℃；西到西北风，夜里转偏东风，风力都是3~4级；相对湿度80%~30%。早晚有点凉，午间暖如春，空气较为干燥，注意用火用电安全，多多补水润燥。
天气趋势
“小阳春”体感维持到本周日，
周六有一场弱降水。
下周初上演冷暖大反转！
一股较强冷空气与暖湿气流对撞，
周一至周三将出现雨雪天气。
同时而来的还有大风和断崖式降温，
气温骤降十几度，
下周三全天气温只有1~3℃，
周四周五最低气温仅0℃。
冷暖转换强烈，
对心脑血管不友好，
大家要注意及时添衣，
合理安排生活及出行。
01
健康提示
冬季熬夜，对身体的“杀伤力”或许更大。冬季人体的生物钟会变得更敏感脆弱，此时若还晚睡熬夜，无疑是“雪上加霜”。
冬季本就昼短夜长，容易引发情绪低落。若加上熬夜，会导致压力激素皮质醇持续偏高，会让你心情更差、恢复更慢。寒冷天气本身就会让血管收缩、血压上升。如果还熬夜，等于在心脏负荷最大的季节，剥夺了血管自我修复的关键时段。
既然冬季熬夜的危害更大，那几点入睡最好呢？22:00~22:59才是入睡的最佳时间点。
电子屏幕发出的蓝光，在冬季对人的生物钟影响更大。那我们怎么才能在睡前顺利摆脱手机，改掉熬夜玩手机的习惯呢？一是用看纸质书来代替玩手机；二是睡前冥想5分钟放松下来；三是白天多晒太阳校准生物钟。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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