河南
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还在翻来覆去睡不着？别总想着换枕头、吃助眠片啦，说不定是你晚餐主食没吃够！
研究发现，碳水化合物其实能帮大脑合成褪黑素，是助眠小帮手；而蛋白质要是吃太多，反而容易让人兴奋，还会让肠胃晚上“加班”，影响睡眠。
所以呀，今晚开始试试给晚餐加半碗饭吧，优选糙米、燕麦这类全谷杂粮，说不定香甜觉自然就回来了～
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