上热下寒别忽视，中医教你引火归元

晚上睡觉头热胀、脚冰凉，熬夜玩手机到11点12点，很多人觉得这是正常现象，其实这是身体发出的严重警告——阳不归根。身体像一棵大树，白天阳气往上走，供应头脑思考、眼睛看东西、手脚活动；晚上太阳下山，阳气该像树叶一样回流到肾脏、丹田、脚底，这是阳气归根，也是身体最重要的修复时刻。可熬夜盯着发光的手机屏幕，脑子飞速运转，阳气被硬生生吊在头上降不下来，时间久了就形成上实下虚、上热下寒的格局，这是现代人百病丛生的根源。

头热是心火肝火上烧，心主神明，火在头上会失眠多梦、心烦焦虑；肝藏魂，魂回不了家就睡不踏实，醒来比没睡还累。脚冷是肾阳虚，下焦的火种快要灭了——肾是先天之本，是生命能量的源头，根部冷了，上面的枝叶能好到哪里去？所以会腰膝酸软、手脚冰凉、怕冷、精神不振，女孩子还会痛经、宫寒，男人会性功能下降，这些都是肾阳不足的表现。更可怕的是形成恶性循环：越熬夜，阳气越上不来；越睡不着，越想玩手机；越玩手机，阳气越降不下来，一步步拖向深渊。

西医只会开安眠药、镇静剂，把人打昏过去，这不叫治病，叫掩耳盗铃。中医的办法更根本：一是引火归元，把上面的火引下来；二是温补肾阳，把下面的根基暖起来。这两点做到了，阳气自然归根，问题就解决了。引火归元的关键在脚——脚是人体的根基，是阴阳交汇的地方，脚底的涌泉穴是肾经的起始点，肾经从这里出发，经过腿、腹部、胸部，最后到达心脏。要让心肾相交、火降下来，最直接的方法就是从脚底下收。

吴茱萸和肉桂是中医治疗上热下寒的圣药。吴茱萸性辛热，归肝经、脾经、胃经、肾经，能引火下行、温中散寒、疏肝解郁，既能把肝火引下来，又能温暖肾阳，还能通过经络走到脚底，打通肾经通道；肉桂是纯阳之物，大辛大热，归肾经、脾经、心经、肝经，能补火助阳、散寒止痛、温通经脉，补的是命门之火——命门是两肾之间的生命门户，是先天阳气的根源，火种旺了，全身的阳气都旺。两者配合，一个拉上面的火下来，一个补下面的阳气，上下同治，标本兼顾。

传统方法是煎药泡脚，但现代人没那个时间，现在有更方便的吴茱萸肉桂足贴，按照古法配伍，用透皮吸收技术，药物直达病灶。睡前把脚洗干净，贴在涌泉穴（脚掌弯曲，脚底前1/3的凹陷处），一贴上去脚底暖暖的，热力慢慢往上走，脚踝、小腿、下半身都暖起来，头脑的昏胀感减轻，人变清爽。坚持一周，容易入睡，睡眠质量提高，早上起来精神好，手脚不冰凉；坚持一两个月，肾气补起来，腰不酸、膝盖不软，女孩子痛经改善、月经规律，男人精力恢复、功能提升，这些都是阳气归根后身体自我修复的结果。

但足贴再好也只是辅助，根本在改变生活习惯。不能一边贴足贴一边熬夜，要早睡，最晚不超过11点——晚上11点到凌晨1点是子时，阴气最重、阳气开始生发，这时睡觉顺应天时，让阳气自然归根。白天适当运动，快走半个小时或爬楼梯，让下半身动起来，调动阳气；避免久坐吹空调，寒气会从脚底往上冻住阳气。饮食上少吃寒凉东西，多吃温热食物，早上喝小米粥配生姜温暖脾胃，晚上吃羊肉、韭菜温阳，水果尤其是晚上要少吃，寒凉水果会浇灭阳气。心态要放松，别想东想西、压力太大，越紧张肝气越郁结，火越往上冲，该睡觉就睡觉，别把工作烦恼带床上，心安了气就顺，阳气自然归根。

还要注意，糖尿病患者、孕妇、皮肤敏感者不适合用足贴，用前最好咨询专业人士。上热下寒是现代人最常见也最容易忽视的问题，头热脚冷不是小事，是身体给你的严重警告。再不当回事，失眠、焦虑、脱发、早衰、各种慢性病都会找上门，到时候调理就难了。从今晚开始，重视这个问题，该睡就睡，该休息就休息，配合足贴把阳气引回家，你的身体会感谢你。