渐渐老了的60后，无论本事多大，过了六十岁，都要有这三个能力

“65岁，医保卡突然比银行卡好用。”别笑，这是今年社区最扎心的段子——也是60后最现实的开局。

一、不会用AI挂号？号贩子替你挂，加50块医院自助机前，队伍分两种：年轻人刷脸秒过，老头老太攥着现金干瞪眼。2026年起，北京三甲医院70%专家号只放给线上预约，窗口留不到三成。语音AI“小医”能听懂京腔川普，只要会说“我牙疼”，自动推最近时段的牙科。别嫌麻烦，花十分钟教会爸妈，省下的黄牛费够买俩月的智能药盒。

二、别再把散步当万能药，肌少症正偷走你的腿社区体测报告出来，68岁老张傻眼：每天六千步，肌肉量却掉得比股市还凶。2026年衰老门诊进医保，核心指标就一个——骨骼肌指数。简单说，腿围男的小于33cm、女的小于31cm，补贴的蛋白粉直接送上门。带爸妈测一测，比劝他们吃海参管用。

三、老年大学抢课拼手速，摄影班三分钟爆满以前跳广场舞是为蹭音箱，现在是抢“搭子”。朝阳老年大学手机摄影课，65个名额58秒光，系统崩溃两次。老师说了，结课直接派单给旅游团拍团照，一单两百。退休金花不完？不如换成镜头里的长枪短炮，顺带把老伴拍成网红奶奶。

四、Deepfake诈骗盯上“有钱有闲”群体上周隔壁楼老刘家“孙子”视频求救，要交保释金，老爷子差点把50万打过去。银行柜员多问一句，才拦下。现在骗子用AI换脸，连泪痣都一模一样。记住三招：视频通话里让对方在脸前挥手，AI换脸会糊；电话里问“你爸小名是什么”，答不上就露馅；任何要钱的，先挂电话打110，真孙子不会嫌你啰嗦。

五、共居养老不是“抱团等死”，而是“合伙升级”杭州滨江三对老同事，把相邻三居室打通，客厅共享，厨房各用各的。请一个白班保姆，费用砍半。早上一起八段锦，下午轮流买菜，谁孙子来了就全楼一起逗。房产证还在各自手里，却比“抱团养老”更灵活。60后最懂“搭伙过日子”，只是把当年的筒子楼精神，换成了电梯房。

六、把身体当公司，每月出一份“财报”智能手环2026版能测HRV（心率变异度），数值低于25，猝死风险飙红。别等胸口疼才想起体检，把血氧、睡眠、步数截屏扔家庭群，儿女自然闭嘴不催婚。健康数据就是老年版的KPI，每月一公布，比“多喝热水”有说服力。

七、最后的实话65岁不是终点站，是换乘站。不会用AI，医院替你挂号的时代就过去了；不练肌肉，楼梯会教你做人；不换新圈子，朋友圈只剩点赞投票。60后这辈子拧过螺丝、下过岗、炒过房、抢过认购证，啥风浪没见过？最后一关，不过是把“不会”改成“学学看”。

学慢了不丢人，不学才真慌。