江西
前两年我一边上班一边读研，整整两年零点前没睡过觉，还为了臭美减肥不吃主食，身体直接垮了——浑身没劲儿、手脚冰凉，脸色蜡黄，月经量也少得可怜，吃了两年中药都没调好。
后来我琢磨着自己调理，没想到坚持1年，变化大到惊喜！今天就把6个接地气的法子分享给大家，全是实打实的体验。
首先必须按时睡觉不熬夜！这是气血不足的罪魁祸首，我现在逼自己11点前必睡，内分泌慢慢稳了，气血的底子才算打牢。
其次主食千万别省！这是我走了很多弯路才懂的。以前在老家天天吃面食，身体倍儿棒；上大学后减肥断主食，越减越虚。后来跟着家人重新吃主食，脾胃养好了，气血才有了源头。
然后是适度锻炼！之前喝中药时医生就叮嘱过，我没当回事。后来每天快走30分钟，晚上睡觉脚都是热乎乎的，连袜子都不用穿。切记别做大汗淋漓的剧烈运动，反而耗气血。
还有一年四季坚持泡脚，这个简单好操作，泡完浑身舒畅，寒气都少了很多。
早餐我会自己打营养豆浆，黑豆、黑米、黑芝麻加花生、核桃和大枣，腻了就换黄豆、红豆，坚持喝下来，皮肤都透着滋润感。
最后一定要戒掉生冷！夏天再热我也不吃冰饮，水果要么加热要么煮熟吃。养气血和养肠胃相通，阳气不足再吃凉的，就是雪上加霜。
其实养气血真不用花大价钱，无非就是把睡觉、吃饭这些小事做好。我以前总觉得调理要靠贵补品，后来才明白，顺应身体规律，把基础习惯做好，气血自然会慢慢充盈。
姐妹们要是也有手脚凉、气色差的困扰，不妨试试这几个法子，坚持一段时间，一定能感受到身体的变化！
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