小儿不吃饭？试试这些实用方法

每天饭点，不少家庭都在上演追着喂、哄着喂的戏码——孩子一口饭含在嘴里能嚼十分钟，家长累得满身汗，孩子还没吃几口。孩子不爱吃饭，不仅可能影响生长速度，更让家长陷入“怕饿坏”的焦虑。

其实孩子不爱吃饭的原因分两类。非疾病因素很常见：零食吃太多尤其是甜食，饭前1小时吃东西会占满肚子；饭菜单调乏味，引不起孩子的好奇心。疾病因素更要警惕：如果孩子不爱吃饭同时哭闹、大便酸臭，可能是消化不良；如果生长发育落后、注意力不集中，大概率是缺锌；如果伴随腹胀、便秘、嗜睡，得排查先天性甲状腺功能减退。这些情况别拖着，一定要及时带孩子去医院做微量元素、甲状腺激素检测。

想让孩子主动吃饭，不妨试着调整方式。先把“吃饭权”还给孩子，别强迫喂食。给孩子买喜欢的卡通餐盘和勺子，告诉他“这是你的专属工具，今天要自己用勺子吃”。每顿饭定20分钟时间，到点就收碗，哪怕孩子只吃了两口也不妥协——刚开始孩子可能吃得少，但慢慢会明白“不吃就会饿”，主动吃饭的意愿会越来越强。孩子自己吃饭撒得满地都是，别急着指责，等他吃完再一起打扫，别让吃饭变成“负担”。

再给饭菜“加点趣”。孩子是“视觉动物”，单调的白米饭和青菜引不起兴趣。用模具把米饭压成小熊、小兔子形状，胡萝卜切成星星片，西兰花摆成“小树苗”，跟孩子说“今天吃小熊套餐，吃完能变勇敢”；周末包饺子、包馄饨时让孩子帮忙擀皮、放馅料，哪怕他只是瞎捣乱，做好后他会因为“这是我包的”而主动多吃几个；每次盛饭只盛少量，孩子轻松吃完后及时夸“宝宝把米饭都吃完了，太厉害啦”，成就感会激励他下次吃得更多。

还要规律进食环境。固定每天早上7:30、中午12:00、晚上18:30开饭，让孩子形成“到点要吃饭”的习惯；上午10点、下午3点安排少量加餐（水果、酸奶或坚果），饭前1小时坚决不喂任何零食；饭点关掉电视、手机，全家人围坐餐桌一起吃，家长可以故意说“今天的红烧肉太香了，妈妈要吃两大碗”，用行动带动孩子。

有些家长试过土方，比如把八克和思科的东西焙干打成极细粉，两岁以下每次0.3克，两岁以上0.6克，一天两次，连吃四天歇三天。但要提醒：不管用什么方法，都得先咨询医生，不能自己随便给孩子用——孩子肠胃娇弱，乱用药可能适得其反。

平时多带孩子出去跑跳、玩游戏，增加运动量消耗热量，也能增进食欲。孩子生病时食欲下降是正常的，准备清淡饭菜就行，等病好了胃口自然会回来。